減肥就只能吃沙拉，水煮菜，雞胸肉這些嗎？或者只能運動嗎？好像都不是唯一的答案吧！

以前我一旦開始減肥，心態就變的很急躁。巴不得一開始了就能爆瘦下來。每天都要上稱看看體重有沒有變化。一旦不掉稱心裡就會莫名的煩躁。看了很多博主，其中有一個人說的觀點我是比較認同的。減肥其中最重要的是心態。減肥常態化，生活化才能長久下去，尤其心態要調整好，畢竟胖也不是一天吃成的，所以要慢慢來。只要調整好飲食，好好吃飯，稍加運動肯定是能瘦下來的。

減脂餐生活化，常態化就不能一直吃水煮菜，從普通家常菜做起。

我的一天三餐

早餐；淡牛奶+雞蛋+蒸紅薯+蘋果半個

早餐有牛奶 雞蛋 有豐富的蛋白質，紅薯增加飽腹感，蘋果富含維生素。營養均衡。

午餐：雞蛋蒸肉餅+清炒西蘭花 米飯

午餐有菜有肉才能更好的補充身體所需的能量。吃的飽才能更好的工作。這是自己帶飯去公司，所以上班族帶飯也是減脂的一個好方法，自己帶飯省錢還吃的健康。

一、雞蛋蒸肉餅，是一道非常簡單的家常菜。只需要蒸10分鐘就可以了。味道就是媽媽的味道，可以嘗試著做。

️、豬肉剁碎，放入以下調料攪拌均勻

️攪拌均勻放入一顆雞蛋，再一起攪拌

️蒸鍋水開後放進去蒸10分鐘即可

晚餐：清炒上海青+洋蔥燜雞腿肉

雞腿肉是一個很好的選擇，比雞胸肉還吃。洋蔥炒雞腿肉做法也是很簡單的

️鍋中放少許的油先放洋蔥，然後放入雞腿肉，再放入兩勺料酒，一勺生抽蓋上鍋蓋燜煮三分鐘即可。好吃嫩滑，老人小孩都適合吃。

以上是我的一天三餐。相對於其他很嚴格的減肥人士我這個是不是合格的減脂餐呢？

歡迎大家評論執導。