運動飲料中含有幫助能量代謝的維生素B1、維生素B2、煙酸以及鉀、鈉等電解質，還有提升運動機能的牛磺酸、咖啡因、肌醇等成分，能補充營養、有助提高運動成績，但並非人人適用。
對於血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時要格外慎重。高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟負擔。運動飲料因為含有較多的電解質和神經興奮成分，腎臟代謝有問題、咖啡因敏感或神經亢奮人群要慎重飲用。
對於普通人群，在沒有運動的情況下大量喝運動飲料，可能出現腹瀉、電解質紊亂等症狀，或對咖啡因等物質產生依賴性。因此，運動少的人不要喝運動飲料，更不能當成普通飲料飲用。
平時出汗多，還是要以喝白開水為主。如果是高溫作業，可以喝點淡鹽水。1升（1000毫升）白開水中，加入0.15克鹽，使水有微微鹹味即可。喝點烏梅湯、茶水、綠豆湯也可以。（小康）
來源： 東南早報
