肌肉減少症更多的是對骨骼和關節造成影響，因此，應加強肌肉鍛鍊和增加肌肉量：
1.加強營養。在提供充足熱量、微量營養素的基礎上，要增加蛋白質、氨基酸和維生素D的攝入，可以預防並緩解肌肉減少。
2.保持運動。運動對於肌肉整體機能的保持以及延緩衰老有著顯著的作用。老年人規律運動可改善肌力、活動耐力、平衡和軀體功能，防止跌倒，也可延遲發生失能，預防老年痴呆和抑鬱，提高生活質量。據文獻報道，每天30分鐘的有氧運動或每週2次的抗阻力運動（如靠牆靜蹲、坐位抬腿、舉啞鈴、拉彈力帶等）可顯著改善患者的功能狀態和體能指數。
另外，水浴無論是對外周關節炎或是緩解脊柱關節面關節病變均有利。在緩解關節負重的環境下，可以減輕外周關節和脊柱之間的摩擦和壓力。
對老年人訓練的建議：
1.老年人有氧運動建議：可適度進行走步、功率車、游泳、上下臺階或樓梯運動。
2.老年人抗阻練習建議：老年人需要對大肌群進行訓練，如臀肌、股四頭肌、膕繩肌、胸大肌、背闊肌、三角肌和腹肌等，對膝伸肌和膝屈肌漸進式抗阻訓練。
