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為什麼健身增肌的,都堅持配合食用蛋白粉?

很多人到健身房運動,其實可能都會被健身教練推薦過吃蛋白粉,增肌粉,那麼鍛鍊的時候吃蛋白粉、增肌粉,到底是什麼用呢?

為什麼健身增肌的,都堅持配合食用蛋白粉?

蛋白粉,增肌粉,鍛鍊食用主要是為了補充蛋白質,人體是由無數細胞構成的,而蛋白質是其主要部分,因此構成和修補人體組織是蛋白質。

蛋白質是一種膳食營養補充劑,是由幾種蛋白的組合體所製成的粉劑,主要含有大量蛋白質,且易消化吸收,可以為缺乏蛋白質的人補充優質蛋白質,是人體骨骼和肌肉生長的重要營養物質,是合成肌肉的主要原料。健身,增肥增重人群食用,由於鍛鍊期間需要大量蛋白質進行恢復,這時候補充蛋白質可以幫助加快肌肉合成,增強肌肉力量。

為什麼健身增肌的,都堅持配合食用蛋白粉?

而植物蛋白和乳清蛋白的,其實這2種是不同來源的蛋白質, 乳清蛋白食物來源主要是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;另一類是大豆,黃豆、大青豆和黑豆等豆類,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。

其中乳清蛋白是動物蛋白,相比之下,更利於人體吸收利用,是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。植物蛋白是蛋白質的一種,是從植物裡提取的,營養與動物蛋白相仿,但是更易於消化,是人類食物蛋白質的良好來源。

無論是乳清蛋白,還是植物蛋白,產物都是蛋白質,是屬於營養素的一種,蛋白質能保證身體健康,是最重要的營養元素。

除了補充蛋白粉,另外還可以多吃富含蛋白質的食物,比如一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;另一類是大豆,黃豆、大青豆和黑豆等豆類,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。

為什麼健身增肌的,都堅持配合食用蛋白粉?

健身過程中,只通過食物攝取蛋白質,可能滿足不了身體所需的蛋白質,所以可以搭配蛋白粉來加強補充。一匙蛋白質粉等於一杯牛奶或一兩肉所含的蛋白質,是可以幫助機體提供能量的。也便於我們日常食用,特別是鍛鍊強度大,需要的蛋白質修復量會更多一些。

分類: 健身
時間: 2021-09-18

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