現在科技產品越來越發達，很多電子產品，如手機、平板電腦等，吸引著孩子們的注意力。他們越來越依賴這些產品帶來的視聽享受，但視力卻急劇下降。為了保護視力，讓孩子遠離電子產品之外，也可以在飲食上做出調整。下面就來看看都有哪些保護視力的食物吧！
眼睛抗疲勞吃番薯
孩子眼睛疲勞代表機體內臟出現了衰退和老化的訊號，而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。注意：涼番薯容易導致胃腹不適，應少吃。番薯的加工類食品會加入明礬，不宜過多食用。番薯含有氣化酶，最好不要一次吃太多。
明亮眼睛吃菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效，對預防白內障也有一定的幫助。除此之外，菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性，在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發生率，使眼睛更加明亮。色澤濃綠、根為紅色的菠菜是首選。提醒：腸胃虛寒、脾胃虛弱、正處於腹瀉期的孩子不宜多吃。
緩解眼乾吃薺菜
孩子看書、看電視、玩手機時間過長很容易導致眼睛乾澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利於緩解眼睛乾澀不適，也能預防乾眼症。提醒：薺菜性涼，不適合脾胃較虛弱的孩子吃，尤其是腹瀉、大便不成形的孩子。
眼睛防老化吃蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，對於孩子的眼睛來說，它能有效地抵禦紫外線對視網膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內障、視網膜黃斑病變等眼部疾病的發生。提醒：胃功能不全、面板生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子儘量不要吃蛋黃。
多吃黃玉米
黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收進入眼睛內的有害物質，保護視網膜黃斑的健康，防止孩子過度用眼而導致視網膜黃斑變性、視力下降。提醒：消化系統還不健全的寶寶和免疫力較低的孩子儘量不要食用玉米。
治夜盲症吃胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，有助於滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。提醒：有貧血、營養不良、經常感冒、抵抗力差和正處於便秘期的孩子儘量少吃胡蘿蔔。
增進視力吃藍莓
藍莓含有大量的花青素，能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善，是保護並提高視力的最佳水果！家長們在挑選藍莓醬時應注意配料中選取零新增且生產日期在3天內的藍莓醬。提醒：消化不好、經常腹瀉的孩子儘量少吃，藍莓雖好，但是一次性食用量最好控制在10～20顆！
雖然這7種食物都有助於孩子保護視力，但最根本上還是不能讓孩子過度用眼！多遠望綠色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配飲食，才是讓孩子告別眼鏡的最好方法！
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