導語：隨著生活條件的改善，現在人們的作息和生活模式已經有了翻天覆地的變化，但是這種改變並不是單純地朝向好的一方面改變，也有負面的影響該，那就是現在“亞健康”狀態的人越來越多了。#非常病例#
隨著人們健康意識越來越強，“養生”已經成為一種常態，我們的手機經常能夠接收到來自長輩們的各種“養生”秘籍。養生真的那麼容易嗎，分享幾篇“養生”小文章，就能起到強身健體的效果嗎？答案當然是否定的！想要身體強健，必須實打實地拿出真行動才可以。以下2種損害骨骼的惡習一定要遠離。#秋季健康不打烊#
第一種：抽菸
中國的菸民總是是全世界最多的，我們身邊接近一半的人都煙不離手。即使有些人並不是菸民，但也飽受二手菸的困擾。眾所周知，香菸中存在三種主要的有害物質：一氧化碳、焦油和尼古丁。尼古丁不僅會令人對香菸上癮，還會影響血管的通透性，阻礙血管內外的物質運輸，鈣磷等骨骼所需的無量元素無法運輸到骨骼的部位，嚴重影響了骨骼的新陳代謝。#健康明星計劃#
第二種：飲酒
酒精能夠麻痺人體的神經系統，同樣也可以改變血管的通透性。與尼古丁不同，酒精會增加鈣磷等微量元素在血液中的溶解度，身體中的鈣磷元素被大量地轉移到血液中，隨尿液代謝出體外。人體中的鈣不斷地被代謝，而不能反向吸收，此消彼長下增加了骨鈣的流失量，極易誘發骨質疏鬆。
想“健骨”，骨科專家建議：遠離2種惡習，並且多吃這2種食物，永葆骨骼年輕態
1.蛋白質
蛋白質雖然不能直接地為骨骼補充營養，但是蛋白質是人體肌肉的組成成分，骨質疏鬆的成因主要是因為骨量流失增加和營養元素吸收受阻。多吃蛋白質配合上適當的鍛鍊，能夠很好地強健骨骼肌，維持骨骼肌的彈性，骨骼肌的強度提升，能夠為骨骼提供足夠的支撐和保護，減少骨鈣流失。
2.維生素D
蛋白質能夠減少骨鈣流失，維生素D的作用就是促進骨骼對營養物質的吸收，三管齊下。除了維生素D補充劑以外，曬太陽也是不錯的方法。太陽中的紫外線能夠促進面板自主合成維生素D，效果更好，天然健康，還不花錢。
結束語：
以上的介紹，主要是讓大家對保養骨骼有一個初步的認識，想要養護骨骼，永葆年輕態，還需要不斷的堅持，骨質不是一日疏鬆，所以補骨也需要長期的堅持。
