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如果你急躁，焦慮，甚至失眠多夢，以下7個小方法或許可以安撫到你。

1、練字

一直都有練字的想法，也曾多次勵志要好好練字，還買了一十多本字帖和兩支鋼筆，但中途放棄了。

最近發現自己寫的字好難看啊，找出以前買的字帖開始每天練習一到兩篇字。

練字的時候才發現最近之前寫字真的太粗糙了，說是雞啄了狗啃了都不為過。

在練字的時候，整個人的內心都變得平靜了。

明明都是那些筆畫，為何書法家能把它們擺放得那麼好看，而自己臨摹出來的字都怪怪的。

在琢磨那些筆畫的時候，我會變得很專注，內心也會若無旁騖地變得很寧靜。

不求有所成就但願寫出來的字能得到自己的喜歡，如果你也開始練字，練一段時間後，你會發現自己的心態會好很多。

2、語速慢一點

我以前總是很著急，說話也特別快，很多人都聽不懂我在說什麼。

包括我好的朋友，在我們分別一段時間以後，通電話聯絡或者是開影片，她會中途打斷我的話：“你在說什麼，我沒聽清楚”。

以前教書的時候，我說了一大堆，全班同學都眼巴巴地望著我，有一個學生直接說：“你說話好快啊，我一句都沒有聽懂”。

後來的工作中和領導、同事溝通的時候，發現也有這種情況。我說了一大堆，對方用疑惑的眼神看著我說：“你能再說一次嗎？慢一點”。

當你說話很快的時候，話語可能不是那麼有條理。當別人不瞭解你的時候，你就會特別的焦慮。

後來我嘗試慢下來，把事情一點一滴地梳理好再去表達。當別人明白你在表達什麼的時候，自己也就不會那麼焦慮了。

3、吃飯不要急，要細嚼慢嚥，

如果你吃飯很著急的話，建議您慢下來。

慌慌張張的，一看就是心裡有事兒，迫不及待地去做你的事情。

還有什麼事情是比吃飯更重要的呢，人生在世“吃喝”二字。

民以食為天嘛。

一口一口地去品嚐美食，享受美食帶來的滿足感，這就叫生活。

剛開始可能會不習慣，但是慢慢的你會發現，吃飯細嚼慢嚥，真的是對生活的一種尊重。

細嚼慢嚥還有一個好處，大腦很容易發現你已經吃飽了，就會告訴你不要再吃了。

對於想減肥的人來說，這也是一個好的方法。

4、聽舒緩的音樂

音樂真的是一個很神奇的存在，不同的音樂能夠把人帶入不同的場景。

聽一些舒緩的音樂，能夠陶冶人的情操，讓整個人都不再那麼浮躁。

5、長跑

沒有什麼事情是跑步解決不了的，如果5公里不行就來10公里。

跑步不但可以鍛鍊你的身體，還可以鍛鍊你的心智，內心變得積極陽光。

有人說10公里能讓人靈魂開竅，不再為小事生氣。

跑步不但可以強身健體，還可以出汗排毒，掃除你內心的陰霾。

跑步需要耐力，需要循序漸進，不要太心急。

堅持下去，你一定會有收穫的！

如果你不開心就去跑步吧，來個大汗淋漓渾身暢快！

6、做瑜珈

其實瑜伽並不是女性的專利，男性也可以做瑜伽。

網上很多人因為做瑜伽治好了自己的頸椎病、腰椎病以及多年的頑疾。

做瑜伽能讓整個人，處於一種非常放鬆的狀態。

當你很放鬆很專注地去做某件事情的時候，你的內心就會變得非常的寧靜。

瑜珈最重要的是氣息配合。

從最簡單的開始學起，多做點瑜珈，你會發現自己的心態平和很多！

7、看人間百態嗯。

如果你覺得特別煩躁，建議你出門走走。

去大街小巷看看搶時趕點送外賣送快遞的送貨人，去菜市場聽聽討價還價的吆喝聲，去馬上旁邊感受城市的車水馬龍。

一個小公園就是一個人生百態，學走路的小孩子，坐輪椅的老人，健身的中年人……

去感受這個世界，和這個世界連線，你就會發現自己不算好但也不算差。

生活從來都不容易，但是大家都在努力。

當你能夠真的慢下來去感受生活，感受自己的感受。

把對外界的關注轉移到自己身上，你就會發現，自己不再那麼浮躁了。

最主要的是有自己的目標和方向，並且堅定不移地持之以恆，你就會發現自己不再那麼浮躁了。

很多時候，心理暗示很重要，儀式感也很重要。

平時要給自己積極的心理暗示，節假日重要的日期也要有儀式感。

當你和一個內心很平靜的人交流溝通的時候，你會發現自己也變得非常的平靜。

願我們都能打敗焦慮不再浮躁，做一個不疾不徐的人。

讓自己處於一個安靜平和的狀態，也讓身邊人因我的存在而不再浮躁。

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作者：若琳，一個心中有夢，眼裡有光、走路帶風的女子～ 靠自媒體運營實現了經濟半獨立的斜槓撰稿人，專注自媒體運營和個人成長乾貨，願望是按自己喜歡的方式度過一生！