作為家長，都希望自己的孩子能夠長得高高壯壯的，畢竟這樣的體格才算是健康。
而現在正是秋季，小苗考慮著是時候給孩子“貼秋膘”了。其實貼秋膘這個傳統，是由於以前人們的生活條件一般，並且冬天食物較為單一，所以才會貼秋膘，以彌補冬天食物營養單一的問題。
當然，還有另一種說法，就是讓孩子在秋天的時候吃的胖一些，這樣到了冬天，就能夠更好的抵禦嚴寒了。
不過，現在人們其實完全不需要貼秋膘了。因為無論從飲食營養方面，還是冬季保暖方面，現在絕大多數的家庭已經完全不需要去發愁了，畢竟冬季想要吃什麼，菜市場和超市裡面都有。
並且家家戶戶都有空調暖氣，冬季的保暖服更是數不勝數，根本不需要依靠自身的肥膘來抵禦嚴寒了。
由於生活條件已經得到了改善，所以貼秋膘就不是那麼有必要了，畢竟長胖也不是什麼很好的事情，反而還會給身體招來不少“麻煩”。
但是在秋季的時候，如果合理地吃這些食物，可能會對孩子的個頭兒和身體健壯度起到良好的作用，讓孩子長得高高壯壯的，而不是又肥又矮。
入秋後，孩子最適合吃的四種食物，別錯過了，瀝血整理，媽媽惠存
第一名：清熱去燥的粗糧雜豆
我們都知道，在秋季的時候，天乾物燥，氣溫逐漸降低，所以這時候吃東西要注意。
在主食方面，建議給孩子多準備一些具有清熱去燥功效的雜糧。比如麥片、小米、玉米、綠豆等等。
①麥片是很好的主食，含有較高的纖維，所以對於孩子的消化系統是很有好處的，能夠幫助孩子增加消化系統的活性，從而增加孩子的飲食慾望。
②小米是比較有營養的一種穀物，俗話說得好，小米養人，說的就是小米的營養價值高，營養均衡，含有碳水化合物、蛋白質、氨基酸、脂肪酸、維生素等營養，是一種很好的主食。
③玉米中含有的維生素很高，是普通穀物的5倍~10倍，同時具有較高的營養價值與保健作用，比如核黃素等營養，對孩子的成長是很有好處的。
④綠豆，就不用多說了，清熱解毒的好食材，對於孩子的身體健康很有好處。
第二名：秋季當令的水果蔬菜
在秋天，建議孩子們吃一些當季的水果蔬菜，而儘量不要吃一些不應季的溫室果蔬。比如可以吃一些蘿蔔、芋頭、南瓜、葉菜等，這些蔬菜都具有很好的清火潤肺功能，能夠很好地調節孩子的身體健康，避免秋季天氣對孩子身體健康的影響。
另外，秋季很容易發生拉肚子的情況，這時候使用小米煮蘿蔔，還能夠幫助孩子緩解腹瀉症狀，補充孩子成長所需要的維生素A等營養，百利而無一害。
第三名：滋陰潤燥的肉類
孩子正在長身體的時候，所以肉食也是秋季必不可少的。但是在秋季吃肉的時候，建議給孩子準備一些能夠滋陰潤燥的肉類，比如鴨肉、河蝦、河魚等。
其中鴨肉是很好的良性肉類，孩子吃鴨肉不容易引起燥火，對於孩子的健康是比較好的。
而魚蝦之類的肉類，又是優質的蛋白質來源，並且與紅肉不同的是，魚蝦肉更加健康，蛋白質更易吸收，更適合孩子們長身體。所以，要想孩子在秋季長得高高壯壯的，河魚河蝦是必不可少的。
▲但是，在做這些肉時，不“講究”烹飪方式，吃了等於白吃。
在吃魚蝦的時候，儘量使用能夠保留魚蝦營養的烹飪方式，比如蒸煮等方式，儘量不要使用煎炸等方式。
因為煎炸等烹飪方式雖然做出來的口味更香一些，但其實只是美拉德反應的作用，並且煎炸還會破壞食物中的營養，降低食物的營養含量，而烹飪過程中的高溫還會引發營養變質等。總體來講，還是蒸煮營養保留性更好，孩子吃了更健康。
第四名：營養豐富的配菜
秋季飲食，要注意多新增一些配菜。比如一些營養豐富的銀耳，具有養胃、健腦等作用，對於孩子的腸胃健康以及大腦發育等，都是具有良好的作用。
還有芝麻，芝麻是養陰潤燥的好物之一，同樣具備健腦的作用，並且還能夠平咳，很適合秋季食用。
當然，蓮藕也是很適合孩子在秋季吃的，不僅能夠止血生津，還含有多種礦物質與維生素，對於孩子的發育有很好的幫助。總體來講，秋季多吃點有營養的食物，對孩子的健康是有益的。
但由於秋季本身是比較乾燥的季節，如果父母沒有照看好孩子的飲食，就很容易生病，所以，在秋天這個季節裡，父母給孩子準備食物，要牢記這些飲食原則。
秋季，想要娃身體健康少生病，飲食要做到“兩不吃”
一不吃葷腥油膩食物
進入秋季後，孩子的食慾都比較好，父母經常變著法子給孩子做吃的，雖然孩子愛吃飯是好事，但是這裡要提醒父母的是，在這個季節給孩子做飯，要避免經常吃一些葷腥油膩類食物，儘量選擇清淡一些的飲食，否則孩子容易出現消化不良的情況，會增加孩子腸胃負擔，所以，合理安排飲食很重要。
比如早晚可以吃得清淡一些，中午可以稍微豐富一點，對孩子吸收營養和健康也有幫助，同時能夠幫孩子安穩度過秋季，少生病。
二不吃生冷寒涼性的食物
我們都知道，孩子的脾胃功能是比較弱的，所以，脾胃更需要細心的呵護。
而生冷寒涼食物容易刺激孩子的腸胃，輕則容易讓孩子出現腹瀉現象，重則可能導致孩子的脾胃失調。脾胃失調對孩子身體吸收營養影響是很大的，家長可別大意。因此，不管是春、夏、秋、冬哪個季節，都要避免給孩子吃生冷寒涼食物。
結語
秋季，天氣乾燥，而且溫差大。父母在照顧孩子時，除了注意孩子的飲食之外，其他方面也要多上點心，比如穿衣、睡覺等方面，你的細心和用心，能夠為自己省去不少麻煩。
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