中醫認為，腎主藏精，藏先天之精和後天之精，腎臟的健康，關乎於人的衰老和壽命。腎是生命之源，被中醫稱為“先天之本”。男人想不老，一定要腎好！如果每天都有腎臟問題，對健康危害很大，甚至會影響男人的性功能。而且造成男性腎損傷的原因很多，特別是睡前這幾種行為，都會嚴重損害腎臟健康。
一、睡前這2種個行為，很有可能會加劇腎臟負載
1、睡前很多飲用水
睡前喝多水，不但會讓人夜尿頻多，還會危害人的睡眠質量。除此之外，還會對腎臟導致較大的負擔。尿是由腎產生的，當進入體內的水份太多時，腎必須不斷工作，把不必要的水份快速排出身體之外。腎的負擔會加劇，也會影響到腎小管的過濾作用。
假如這樣的狀況長期性產生，會造成腎臟基礎代謝作用降低，造成身體很多存水。那樣會致使清晨醒來時腿部和眼瞼浮腫，一些腎炎的機率會提升許多倍。
2、睡前吃過多的夜宵
如果睡前兩小時內適當少量食物，不會對腎臟造成很大負擔。但如果睡前吃太多宵夜，尤其是一些高鹽食物，腎小球會處於高過濾、高壓、高灌注狀態，嚴重影響腎功能。
除此之外，假如睡前吃太多高植物油脂、高蛋白的食物，也會降低腎臟的代謝和身體排毒作用。從長久看來，慢性腎衰的機率會提升許多倍。
二、不妨常吃這6種食物，或可有助腎臟健康
1、新鮮蔬果
不管呵護身體哪個器官，每天攝入多種類的蔬菜水果，總是正確的選擇。多種類蔬菜水果可以給身體提供多種維生素和礦物質，滿足各個器官的生理代謝需求。
2、乾果
乾果含有營養健康的不飽和脂肪，對減少心血管病症的產生風險有重要作用，除此之外，像花生仁裡較為高的維生素E和鋅元素，能夠高效提升精子活性， 有益於男性精子健康。
3、大蒜
大蒜的保腎益腎的功能非常的好，而且還具有很好的抗炎殺菌的功效，能夠有效地降低體內的膽固醇。
4、蘋果
蘋果營養價值特別高，並且含有的鋅元素相對而言非常低，對維護腎臟具有不錯的作用，不容易給腎臟提升更多的負擔。
5、雞蛋
雞蛋鉀的含量也是極低，對維護腎臟具備很好的作用，此外，雞蛋中還會含量很多的蛋白質含量和鐵，對身體健康十分有幫助。
6、黑色食品
大家都曉得灰黑色入腎，常常吃點黑色食品，對維護腎臟，推動腎臟的身體排毒和新陳代謝，具有很好的實際效果，如黑豆，黑豆，木耳，野生黑枸杞這些。
當然在日常生活當中，也不要出現憋尿、過度勞累，以及長時間久坐、胡亂服用藥物等行為，能夠最大程度避免腎臟健康受損。
結語：對於女性來說，腎的健康關乎於衰老的速度，而對於男性來說，卻是更為重要的生育之本。男人腎虧損了，身體精神狀態會變差，記憶力也會逐漸減退，很多事情都會力不從心，早衰也會很快到來。男性朋友在日常一定要注意腎臟的調理。避免傷害腎臟的行為。
