導語：“努力最大的動力在於，你可以選擇你想要的生活，而不是被生活選擇”
女性天生愛美，在成長道路上大部分人會遇到生育問題。生產前身體水腫，身材走樣。生產後需要照顧孩子，身材管理難以進行。
娛樂圈算是一個神奇存在，很多人女明星產後1-2個月便很快恢復身材，絲毫看不出生育過的跡象，便逐步在網上出現這樣一句話“女明星生孩子跟玩似的”。
朱丹是一位主持人，曾在多個節目中出現她的身影。作為一名主持人，她對身材管理同樣十分嚴格，身高1.7米的她，體重在50公斤左右。
1981年出生的朱丹，今年已四十歲。曾主持過《婚姻保衛戰》等節目，主持生涯一路直上，演藝事業也“更上一層樓”，參演了《繡春刀》等多個作品。
熒幕前朱丹始終保持甜美的笑容，身材維持很好。自從成婚生育之後，便開始專心在家帶孩子，經常會在社交平臺分享生活日常。
近期在分享了一組圖片，並配文“給自己放一天假，沒有媽媽，沒有工作，只是吃喝玩樂”。一身暗色碎花裙，可以看出身材恢復很好，四肢纖細，面板狀態也不錯。
朱丹曾在採訪中表示懷孕期間一度胖到64公斤，無法接受的她在坐月子期間便開始研究透過飲食降低體重方法， 按照菜譜吃，一個月瘦了15斤。
早餐：一碗牛奶燕麥、一份清炒小菜、兩個雞蛋，加餐：一個蘋果
午餐：一份蔬菜沙拉、3-4塊雞胸肉（一份200克粗糧）、一碗菜湯（先喝湯）
晚餐：一份蔬菜沙拉、一杯牛奶、蕎麥麵200克
早餐：一片全麥麵包、一個雞蛋、蒸南瓜150克、一份清炒油菜，加餐：脫脂牛奶
午餐：雞胸肉4-6塊，少量炒菌菇，半碗雜糧飯，一點水煮菠菜，加餐：一個桃子
晚餐：一份清炒豆芽，一個小紅薯，一份菌菇150克
早餐：一份燕麥粥、一個雞蛋、一個蘋果，加餐：少量堅果
午餐：一份糙米飯，3-5塊雞胸肉，一份水煮白菜，加餐：一杯酸奶
晚餐：一個小紅薯，一份蝦仁西藍花
早餐：碳水（米飯、饅頭、麵條等）50克，一個雞蛋，一杯脫脂牛奶，水煮油麥菜，加餐：一個蘋果
午餐：一份青菜炒豆乾，牛肉50克，一份雜糧米飯150克，加餐：一根胡蘿蔔
晚餐：半個玉米，5個水煮大蝦，一份涼拌菠菜炒木耳，少量堅果
早餐：一個雞蛋，一個紅薯、一杯脫脂牛奶
午餐：5塊雞胸肉、清炒西藍花，半碗雜糧米飯
晚餐：一根玉米，一個蘋果
總結朱丹作為公眾人物，很看重身材管理，透過控制飲食逐步恢復體重（以上是小編改良後的）。平常人還可以適量增加運動，例如瑜伽、平板支撐、空中漫步等比較簡單運動。
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