對於我這種想吃還想瘦的來講，總想找捷徑，每天到處找瘦身秘籍，一圈看下來，總結了一下“當初怎麼一口一口吃胖的，就怎麼餓回去”“管住嘴，邁開腿”。

今天發現一份5日快速減肥食譜，食譜是這樣的:

Day1：玉米日(據說當日能瘦1.9斤)

Day2：蘋果日(據說當日能瘦1.8斤)

Day3：雞蛋日(據說當日能瘦1.3斤)

Day4：雞胸肉日(據說當日能瘦1斤)

Day5：黃瓜日(據說當日能瘦 2斤)

據說這5天下來，總共能瘦下來8斤！！！

8斤呀！有沒有和我一樣覺得很誘惑的？我要試一試！！！5天后看看成果！

溫馨提示

1.不建議貧血、低血糖的人使用這個方法，如果使用了 一定要加餐牛奶之類的東西補充營養！

2.一定要多喝水多喝水！每天至少2000ml以上！

3.因人而異，如果體力比較好,可以少量運動！

關於復食

復食很重要！

如果經不住誘惑前幾天都白費了啊親們！

復食是輕斷食時間的兩倍也就是10天比較好哦！

一開始流食然後半流食一定要慢慢加哈！

輕斷食5日食譜如下

Day1：早中晚各一根玉米/紅薯/紫薯/南瓜

Day2：早中晚各一個蘋果/火龍果/橙子

Day3：早中晚各兩個/一杯雞蛋（一個全蛋一個去黃）/牛奶

Day4：早中晚各100g/10只 雞胸肉/牛肉/蝦

Day5：早中晚各一碗/兩根 青菜/菠菜/娃娃菜/黃瓜

復食食譜如下：

第1階段(2天) :流食為主3-5分飽

第一天：

早餐:無糖豆漿+南瓜牛奶糊+雞蛋羹

中餐:五紅湯+燕麥牛奶蛋花湯

晚餐:南瓜牛奶糊

第二天：

早餐:無糖豆漿+紫薯牛奶糊+雞蛋羹

中餐:三黑湯+熟燕麥拌無糖酸奶

晚餐:紫薯牛奶糊

不定時加餐:黑芝麻糊豆漿牛奶

第二階段(3天):半流食、流食為主5-7分飽

第一天

早餐:小米燕麥粥+無糖豆漿

午餐:鮮蝦豆腐湯+五紅湯

晚餐:小米燕麥粥

第二天

早餐:地瓜粥+無糖豆漿

午餐:番茄蛋湯+熟燕麥拌酸奶

晚餐:地瓜粥

第三天

早餐:紫薯粥+脫脂牛奶

午餐:蘿蔔煎蛋湯+熟燕麥拌酸奶

晚餐:紫薯粥

第三階段(3天) :粗糧、果蔬、健康肉7-8分飽

紅薯、紫薯、玉米、雞胸肉、牛肉、魚肉、燕麥、薏仁、胡蘿蔔、果蔬合理搭配即可

第四階段(2天) :

早午餐正常、晚餐少吃

注意清淡，清炒時蔬、粗糧飯、粥均可。

【溫馨提示】

復食是鞏固輕斷食期間減下的體重的一個階段，以及每天早上定點空腹量體重。

不要單看一天，要看五天瘦下去的情況。

復食不按照食譜也可以，但是按照 流食→半流食→粗糧類→晚飯少吃。

這個食譜，說實話，看起來就好餓，但是想想，5天而已，試一試，萬一瘦了呢[偷笑][偷笑][偷笑]

有想一起試的小夥伴嗎？

我們一起呀！