睡前的幾個拉伸小動作，助你安然入睡！而且也有助於減肥，可以試試看哦！
來源： 中國警方線上
sponsored links
睡前的幾個拉伸小動作，助你安然入睡！而且也有助於減肥，可以試試看哦
分類： 健身
時間： 2021-09-06
相關文章
想要擁有迷人馬甲線，不用去健身房，睡前6組動作也可助你實現
導語:"自己的體重都無法掌控,就別奢談掌控人生了" 自減肥之後,越來越多人開始塑形.減肥是為擁有更加苗條身材,塑形是在苗條基礎上擁有更優美肌肉線條. 很多人在減肥成功之後都會塑形, ...
早安｜小科普——睡前喝牛奶不能助眠
睡前喝牛奶不能助眠 牛奶確實含有利於睡眠的色氨酸,但牛奶不是安眠藥,不可能喝了就睡著.睡前吃東西反而有可能干擾入睡.因此,睡前2~3小時最好別吃東西,渴了就喝半杯水吧.
睡前這樣做10分鐘，經絡疏通了，面板也變好了
睡不好.人易老,睡眠不僅影響我們精神狀態,還會傷面板.折壽命,睡前試試這個動作,讓你氣色紅潤,身體越來越健康! 睡前瑜伽拉伸 中醫有個說法叫 "筋長一寸,延壽十年" ,因此晚上睡覺 ...
睡前半小時，養生黃金期
一天中有幾個關鍵的養生時刻,睡前半小時,是養生黃金時間! 睡前半小時做4件事,受益匪淺. 一.打坐 從現代醫學的角度講,打坐有以下作用1:改善下肢血液迴圈,緩解疲勞. 2:打坐的姿勢有利於端坐,能始呼 ...
聽著像藍芽音箱，但又不太一樣，骨傳導發聲獨享睡前好聲音
通常習慣睡前拿手機聽歌.刷影片.有聲讀物,偶爾也會來上一段"白噪音",就是雨聲.蟬鳴.爐火那種,對助眠特別有效果,但這有個痛點,就是用外放會影響同寢室的舍友,用耳機有時又忘記摘,近 ...
睡前20分鐘不要浪費！做好這5大動作，可幫你提高睡眠質量
導語:"除了汗水,什麼水都不要浪費" 隨著生活節奏不斷加快,個人休息時間不斷減少.很多人想要健身,增強身體素質,或是減肥,維持身材苗條,變得越發困難. 很多人清晨往辦公室一坐一待就 ...
央視主持天團齊練瑜伽？睡前4min陰瑜伽，消腫、瘦腿、療愈身心
喜歡瑜伽的人越來越多. <你好生活>裡,央視主持天團也開始組團練瑜伽了. 康輝.撒貝南.尼可買提.李思思.任魯豫一起在海邊感受了瑜伽的魅力. 雖然小撒同學剛開始沒有壓制住自己"不 ...
南卡zzzz枕中寶：睡前聽歌，輕鬆入睡
時光匆匆,年復一年,隨著光陰逝去,我們的年齡也逐漸增長,面臨的社會壓力也隨之而來,這時在夜深人靜的你是否有出現了失眠的情況呢?明明已經放下手機,靜下心來,做好了睡前的所有準備工作,但是整個人在這種情況 ...
睡前是減肥的黃金時間：4個動作，1個月腰圍縮小2cm
核心提示:很多人都在抱怨沒有時間鍛鍊身體減肥,其實不用太久,只要睡前20分鐘就夠了. 一天中有很多時間只要合理利用起來就能達到非常好的瘦身減肥目的.睡前運動以低強度為主,不能進行強度太大的激烈運動,因 ...
「睡前聽歌」破壞睡眠質量，專家推薦9種快速入眠法
不少人有聽音樂入睡的習慣,認為這樣有助於睡眠.但這種方法對一些人卻並不管用,甚至會干擾睡眠. 貝勒大學心理學和神經科學副教授.睡眠研究員邁克爾·斯卡林博士發現自己在半夜醒來時,腦海中縈繞著一首歌. 他 ...
章子圈、娃圈、谷圈……別讓金錢圈住你的熱愛 | 睡前聊一會兒
睡前聊一會兒,夢中有世界.聽眾朋友,你好. 一枚普通的徽章,市面上售價幾元到十幾元不等,但刻上熱門的影視劇角色.動漫人物,或是以獨特的字型寫成的經典臺詞.歌詞等,就能搖身變為小眾圈子裡備受追捧的&qu ...
你裝修家，還是家“裝修”你？| 睡前聊一會兒
睡前聊一會兒,夢中有世界.聽眾朋友,你好. 時下,在手機應用市場裡搜尋"裝修",會迅速出現大量裝修公司及設計輔助類APP:尋找裝修知識時,在搜尋引擎中首先映入眼簾的往往是各類裝修廣 ...
微縮食玩：“過家家”進階版如何俘獲成年人｜睡前聊一會兒
睡前聊一會兒,夢中有世界.聽眾朋友,你好. 昨天我們聊了聊預製菜,"進廚房做飯最大的困難不是洗菜切菜炒菜,是洗碗洗鍋收拾桌子灶臺"成了評論區點贊最多的留言,這很能代表一部分人對待下 ...
建議女生，睡前堅持四個好習慣，面板會越來越好，看上去更年輕
對於精緻的女生而言,日常有時間最想要堅持做好的就是護膚保養這個動作,畢竟面板好不好,跟日常的保養是否到位也是非常重要的.因此她們往往寧願早上起床多花點時間在肌膚的保養護理上,也不願意多睡幾分鐘.畢竟俗 ...
夜讀 | 睡前清空一切，醒來就是新生
名家畫廊 | 白雪石,著名山水畫家.作品清新俊逸,樸秀多姿,兼收各類畫種之精華.其獨具風貌的灕江山水被稱為白派山水. 勇敢接納一切,放過自己. 朋友被失眠所擾,找我傾訴心事.她說自己這段時間在工作上遇 ...
趕緊改掉這幾種習慣，睡前大量飲酒不利於睡眠
睡前大量飲酒 酒精在人體中經過新陳代謝會釋放出天然的興奮劑,不利於人們入睡.除此之外,酒精還會誇張人體血管,加速人體血液迴圈和血液流速,使人體處於一種快速運轉的狀態,所以睡前大量飲酒是不利於睡眠的,大 ...
很有包容心的三大星座，睡前原諒一切，醒來不問過往
文/葉子 有些星座是非常有包容心的,他們會在睡前原諒一切,把今天發生不愉快的事情都忘掉,他們能夠理解他人.體諒他人.他們會在第二天睜開眼睛之後,享受美好的青春,然後開啟一天的生活!他們在這個生活中,不 ...
孩子睡前刷完牙，還能再吃東西嗎？
--戰支醫學中心"全國愛牙日"口腔保健系列科普(8) 劉艮蘭 師天鵬,戰略支援部隊特色醫學中心(原306醫院),口腔科 醫研部醫學科普中心 劉燕/崔彥 編輯 口腔健康關乎全身健康和 ...
