一天中有幾個關鍵的養生時刻，睡前半小時，是養生黃金時間！
睡前半小時做4件事，受益匪淺。
一、打坐
從現代醫學的角度講，打坐有以下作用1：改善下肢血液迴圈，緩解疲勞。
2：打坐的姿勢有利於端坐，能始呼吸通暢，還能避免頸椎病。
這種低代謝的積累，有利於消除煩惱，緩解失眠，延年益壽。
二、冥想
起源於五千年的東方宗教和文化傳統是一種對意識的訓練.
隨著歷史的演變已成為心理學研究的一個重要主題。
三、呼吸訓練
1.抗焦慮
2.肺功能鍛鍊
3.防治失眠
四、拉伸足背
從現代醫學的角度，拉伸足背能有效預防靜脈曲張。
中醫認為，大腳趾上有脾、胃、肝、膽四條經脈彙集，睡前拉伸足背，有疏通經絡、調養脾胃、疏洩肝膽。
最好的財富是健康，希望大家增強自我保健意識，養成良好的生活習慣！
