1、賴床
很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。特別是對於老年人來說，起床時一定要緩慢，因為早晨當大腦甦醒的時候，身體的其他器官還未完全清醒。此時可以先閉目兩分鐘，再慢慢地坐起來，伸個懶腰，舒緩一下身體，幫助喚醒其他器官。而且有些老年人早上起床過急，突然起身，還可能會出現頭暈眼花，甚至還會有發生心臟疾病的風險。
2、掀開被子
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。
3、喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，並且機體會流失一些水分，此時就需要補充水分了。充足的水分補給，有助於促進新陳代謝，幫助機體排毒，避免面板乾燥，保持血液通暢。但是不能喝冰水，否則會刺激到胃腸粘膜，導致腹痛、腹瀉的症狀，甚至可能會引發胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。
4、排晨便
早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。早晨的五點到七點之間，是我們人體大腸的最佳排毒時間；於是很多人不管有無便意，都會在馬桶上坐上一陣。甚至因排便不暢，使勁地上廁所。硬要用勁拉大便，對中老年人來說，是件危險的事。一些人存在高血壓、動脈硬化等情況，心腦血管的彈性較差，不能承受太大壓力。屏氣用力，有誘使血管破裂出血的可能。研究也證實，在心腦血管原因導致的猝死中，最常見的誘因之一就是用力排便。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
5、認真洗臉刷牙
最簡單的就是刷牙和洗臉，這裡要注意的是刷牙方式，對口腔健康最有利的是巴氏刷牙法，選擇圓頭的電動牙刷可以幫助我們少去不少的力。
洗臉方式，對於乾性、油性或幹油混合的人，既不要用過涼的水，也不要用過熱的水，溫度剛剛好即可，才不會對面板造成較大的刺激性。
6、吃早餐
早餐是三餐中的第一餐，又肩負了一上午的營養以及熱量來源，所以大家千萬不要忘了，吃點堅果、全穀物主食、蔬菜水果、蛋製品、奶製品，基本上就算開了個好頭，開啟健康模式。
