名家畫廊 | 白雪石，著名山水畫家。作品清新俊逸，樸秀多姿，兼收各類畫種之精華。其獨具風貌的灕江山水被稱為白派山水。
勇敢接納一切，放過自己。
朋友被失眠所擾，找我傾訴心事。她說自己這段時間在工作上遇到了瓶頸，壓力倍增。
一方面忍不住對自己的專業能力產生懷疑，另一方面又很擔心再這樣下去，隨時會被更優秀的新人追上。
越想心態越焦慮，每天到了臨睡前，哪怕身體已經很勞累了，腦子裡依然清醒無比，總是會想到各種煩心事，以至於時常整夜整夜地睡不著覺。
因為這個緣故，她整個人的狀態也變得很差，不僅精神易疲乏，而且情緒易波動，應對起工作來更是力不從心。
那天，聊到最後她嘆息著對我說：“我明明什麼都想做好，卻又什麼都沒做好，真的很失敗。”
我想我能理解她對現實的這種無力感。但更想對她說，請不要再繼續折磨自己了。
生活總會有不如意的時候。很多事，本來就沒有什麼道理可言，一味追問緣由對錯，反而把自己繞進牛角尖裡，結果越繞越無法自拔。
特別在深夜時分，並不適合做太多思考。在忙碌了一整天之後，人的體能已經很虛弱，大腦皮層對於思維的控制力也最薄弱。
如果再放任負面思維不斷擴散，那些消極悲觀的情緒必然會循思而至，迅速將人淹沒。
就像朋友這樣，原本只是為工作上的事而煩惱，但在她的不斷放大之後，就演變成了對自己全盤否定。
名家畫廊 | 白雪石
都說人要對自己好一點，因為只有自己才是最忠實的陪伴者。
其實這個道理我們很多人都知道，可到底怎麼樣才算是愛自己，對自己好呢？
曾經我也經歷過一段失眠的時光。在飽受失眠帶來的困擾之後，我開始意識到問題所在，並下決心調整自己。
每次感覺到自己又在胡思亂想的時候，會努力想辦法剋制思緒的蔓延，去看書、靜坐，或者追一部電影，直到把注意力從各種小情緒中轉移開來。
慢慢地，睡前的念頭變得越來越少，等我再回頭去看時，已經告別失眠很久了。
想不通，就不想；得不到，就不要；等不了，就不等。
成年人的生活，已經夠忙碌辛苦了，何必再自我為難，傷身傷心。
無論今天發生了什麼，睡前全部清空，好好睡個安穩覺，就是對自己最大的成全。
名家畫廊 | 白雪石
很喜歡這樣一句話：這漫長的一生，所有際遇其實都是自己與自己的一場鬥爭，也是自己與自己和解的一個過程。
生活可以有很多目標，但沒有任何東西，會比讓自己快樂更重要。
人心是一個容器，用它裝什麼，它就會揹負什麼。
不要因為一點失敗而否定自己，也不用擔心憂慮太多。用樂觀積極的心態，過好每一個今天，擁抱每一個當下，才是讓餘生變好的前提。
就讓每天的壞心情在睡前清零。錯了就認，痛了就放，勇敢接納一切，放過自己，不做無謂的逞強。
只要睡前清空一切，醒來便是如沐新生。
當清晨的第一縷陽光灑下，又有一段全新美好的時光，等待我們去書寫。人只有擁有了好睡眠，才能有好狀態去應對挑戰，創造希望。
點亮“在看”，夜己深，祝你睡個好覺，做個好夢，晚安。
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主播 | 董千齊
作者：念念 來源：念念沐心（ID：nnsg1021）
監審：葛素表
監製：安濤、吳煒玲
編輯：李永錫、劉曉萌、陳洋
美術設計：趙丹陽
實習生：張雪純、孫靖一
新華社新媒體中心、新華社音影片部
應對挑戰，創造希望！
