事情是這樣的。
在最近和朋友的一次聊天中，我才意識到：或許第一批90後，已經在開始悄悄地養肝了。
▲與損友的日常無語對話
驚呆了！這真的是360度的大轉變！要知道，前幾年他還是“熬夜仙人”，現在竟然悄無聲息地變成了朋克養生黨。
也難怪，畢竟第一批90後已跨過了30歲的年齡檻，雖然工資單的“成績”可能不太理想，但起碼也想讓體檢報告的“成績”變得好看。
而提起養生，肝，則很自然地成為了第一批90後的養生重點。
這個想法十分值得表揚。畢竟：「肝臟」擁有 500 多種功能，最主要的功能是造血、解毒、調節免疫系統等，對人體健康具有重要作用。
可即便是如此能打的肝臟，也扛不住90後的長期折磨。那麼日常生活中的傷肝行為有哪些呢？今天一文說清！
傷肝的三大日常行為
酗酒傷肝
哪怕是攝入一滴酒精，對身體來講也是百害而無一利。
正常情況下，酒精（乙醇）進入身體後，在肝臟首先代謝為乙醛，然後再代謝為乙酸，乙酸最後代謝為無害的水和二氧化碳，排出體外。
然而，肝臟再強大的解毒功能，也經不住大家的“作”。在一次次“劈”、“吹”、“灌”後，乙醛來不及代謝為乙酸，便在肝臟內繼續沉積。
值得注意的是，酒精飲料攝入有關的乙醛，早在2017年就已經被世衛組織列入一類致癌物。
據統計，我國是全球酒精，消耗最多的國家，也是全球因酒精死亡人數最多的國家。《2018全球酒精與健康報告》警告：中國酒精性肝病正以驚人的速度上升。
長期醉酒，還會走上“酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌”的不可逆道路。
按照中國營養學會的建議，男性一天的酒精攝入量要控制在25g以內，女性在15g以內。但這並非是“安全飲酒量”，只是作為一條界線，規勸大家儘量不要喝多。最安全的飲酒量，就是“0”。
所以，從今天開始，大家開始放下酒杯吧~
熬夜傷肝
“月亮不睡你不睡，你是禿頭小寶貝”，成為當代年輕人最真實的生活寫照。殊不知，熬夜對肝臟傷害十分之大。
肝主疏洩，疏洩功能正常，則氣機調暢、經絡通利，臟腑組織的活動也就正常協調。而讓肝的疏洩功能正常運作，重點在於：休息。
中醫認為，人臥則血歸於肝，適當運動、充足睡眠、飲食有節是保持肝臟疏洩功能正常的前提。如果到了休息時間還不睡覺，肝臟會繼續工作代謝，得不到充分休息。
現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
雖然還沒有確切證據說明熬夜會直接傷害肝臟，但確實有研究指出睡眠不足會對肝臟的轉氨酶數值有些影響，尤其是存在慢性基礎肝病時。
久視傷肝
《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這裡的“血”，指的就是肝血。
中醫認為，肝開竅在目，如常見的“肝火大”也是引起眼乾的重要原因之一；而“久視傷肝”，則是眼睛對肝臟的反作用。
因為肝氣和肝血要供應到眼睛，久視可能會導致消耗過多的肝氣和肝血，造成肝血不足。嚴重的話可能出現肝氣的橫逆泛味，甚至出現噁心嘔吐的情況。
那怎麼樣才能把傷了的肝補回來呢？這三種藥食同源的植物有療效！
護肝的三款天然藥食同源中藥材
夏枯草
夏枯草始載於《神農本草經》，別名“乃東”，《名醫別錄》別名“燕面”，以清肝瀉火為主。藥理研究證實夏枯草可降壓，尤善降舒張壓，抗菌，抗病毒，降血糖，散結，抗腺癌，用於治療肝火痰鬱證。
要注意的是，必須是使用夏枯草的頭（夏枯球）入藥方為有效，梗葉並無清肝作用。日常作茶劑煲煮即可。
桑葉
桑葉作為藥用首載於《神農本草經》，現代《中藥學》將其列入發散風熱藥，因而有緩和的發汗作用。
桑葉味甘苦，性寒，歸肺、肝經。具疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目之功效，常用於風熱感冒，溫病初起，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花等症。
中醫溫病學家吳鞠通所創桑菊飲，以桑葉配菊花輕清宣透，散在表之風熱便是證明。
桑葉的功效不僅是清肝，其味甘中帶辛，辛可助肺氣宣發，因此還可用於感冒治療。最近颱風天來襲，為預防感冒，大家可以在煲湯時加入適量的桑葉。
菊花
中醫認為,菊花味甘苦，性微寒；不僅有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，而且具有“通關竅、利滯氣”。
肝陽上亢的人，容易出現頭痛、眩暈。菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力。
長期在辦公室對著電腦的白領們，可以泡服菊花茶，起日常清肝瀉火之作用。
人體勤勞於形，百病不能成
想要養護好肝臟，先從修身養性做起
想要養生的90後，不妨從現在起
保持規律生活和睡眠
不熬夜、不嗜酒
比盲目進補，更加有效！
