為什麼自己管住嘴邁開腿仍然減不下來？為什麼堅持運動體重卻一直沒有變化？其實你可能已經走入了健身減肥的誤區。
以下是常見的幾個健身減肥誤區，你中槍了多少條？
誤區1：體重不變就是沒瘦
有很多妹子都會犯這個錯誤。鍛鍊了很久，一上稱不僅沒有變輕，反而沉了。體重沉了不一定是胖了，也有可能是肌肉含量增長或者水腫導致的。想知道自己減脂有沒有效果，測體脂率就可以了。
誤區2：只要堅持健身，不控制飲食也沒關係
俗話說，三分靠練，七分靠吃。如果想讓健身有效果，就必須控制飲食。不過對於某些吃貨來說，健身是為了更好的吃，這就另當別論了。
誤區3：不做準備活動和拉伸活動
訓練前做熱身，訓練後做拉伸，可以讓身體更快進入運動狀態，防止受傷以及運動後的過度疲勞。
誤區4：流汗越多效果越好
流汗和健身效果沒有直接聯絡，流汗只是身體降低體溫的一種形式，它不是脂肪燃燒的產物。真正決定鍛鍊效果的是你的訓練強度。
跑步的時候速度適度提高一點，時間更長一點，力量訓練的重量和組數控制好，這才是決定健身效果的關鍵。
誤區5：仰臥起坐可以減肚子
仰臥起坐不能減肥！但是它可以幫你鍛鍊腹肌。不過並不建議大家過多地依靠仰臥起坐來鍛鍊腹肌，因為有研究表明，仰臥起坐過度可能會導致腰椎受傷。
誤區6:飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食慾。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200-300毫升的水。
誤區7:運動前不補充能量
運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅乾等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。
資料：金山體育
編輯：俞蘿寅
