□王蓓貝
2008年北京奧運會之後，全民健身闖入大眾生活之中，且逐漸被越來越多的人認可。現如今，運動健身已經成為一種時尚，不再是中老年人的“專利”，受到越來越多的年輕人追捧。雖然當下參與體育運動的人越來越多，但仍有一部分人對體育運動的認識存在誤區，如“不出汗就不是運動”“夏天運動出汗多就能快速減肥、減脂”等。如何科學、安全地進行體育運動，需要先從瞭解自己身體情況開始，夏季運動健身更是如此。
炎炎夏日，堅持體育運動本是好事，但運動量超出身體負荷，不僅運動效果沒有達到，甚至還會危及生命安全。夏季進行體育運動，最重要的是時間和運動量的分配要合理。每個人的身體狀況不同，很難有一個普遍適用的標準運動量。運動時要善於傾聽身體發出的聲音，合適的運動量一般比較舒適、不累。夏季運動本身排汗量較多，如果一味地運動，讓自己多出汗，進而出現肌肉痠痛、疲勞等現象，這都是身體要求休息而發出的訊號，這時就應該及時停止運動。
在運動時，身體會產生很多熱量，這些熱量需要透過汗液的蒸發、對流、輻射等方式散發，才能達到體溫的平衡。從生理學角度講，身體虛弱的人往往心肺功能和代謝功能都比較弱，運動時產生的廢物會堆積在血管末梢，刺激植物神經，引起汗腺開放。所以出汗量並不能和運動量畫等號，更不是出汗多燃燒的脂肪就多。
夏季進行體育運動的效果，確實是其他季節難以達到的，但前提是更加有針對性、更加科學地進行鍛鍊。合理進行體育運動的確有益於身體健康，但強身健體不是一朝一夕的事情，也不是一個夏天進行體育運動就能達到想要的效果。“冬練三九，夏練三伏”不只是一句掛在嘴邊的諺語，想要透過體育運動強身健體，不能只是三分鐘熱度，而是要有持之以恆的決心和毅力。
來源： 濟南日報
