半世風雨半世晴
半入紅塵半入乘
半存天真半存巧
半隱夜暗半隱明
半食珍饈半食糠
半穿素白半穿紅
半飲甘甜半飲苦
半賦閒居半賦行
sponsored links
七言詩：半半歌
分類： 健身
時間： 2021-10-29
相關文章
練瑜伽，這類人不能做後彎，初學者尤其要注意
練瑜伽,我們都知道後彎類的動作很優美,而且還有很多功能,不僅能調整圓肩駝背,還能提升氣質,改善情緒. 艾揚格大師也曾說:"只保持腋窩開啟,你就不會再憂鬱". 後彎的動作雖好,但現實 ...
呼吸是瑜伽的根本，練瑜伽時到底該怎麼呼吸？
呼吸是瑜伽練習的重要部分,也是瑜伽練習能否得到益處的關鍵所在.呼吸是聯絡我們生理與精神的紐帶,正確的瑜伽練習須先從呼吸的練習開始而不是先從體位法開始. 下面,來深入瞭解一下. 1. 基本的呼吸意識 首 ...
腰痠背痛…試試瑜伽「駱駝式」，讓你挺直腰板做人
在辦公室坐了一天,感覺脊椎又酸又疼直不起來,那麼試試這個駱駝式,做完之後瞬間舒爽了. 為什麼我們的腰容易酸,這是因為在日常生活中,我們更多的是前屈向前,只有偶爾才會向後彎.這使我們把更多的壓力和承重放 ...
你如果有這4種症狀 說明你是“科技頸”用這九種瑜伽姿勢來修復
暫停片刻,來檢查一下自己的姿勢吧. 你的下巴向前突出嗎? 你的肩膀是圓的嗎? 你的上背部駝背了嗎? 你覺得脖子和上背部疼痛嗎? 我們生活在這樣一個時代,大多數人每天都要花幾個小時俯視手機和電腦. 這種 ...
最適合戶外打卡的瑜伽體式，來看看你能做 幾個？
假期來臨,出遊計劃是不是已啟動,伽人們記得帶上瑜伽去旅行哦. 這樣不僅僅開闊了視野,見識到了更大的世界,也開闊了胸襟.同時也讓我們充分吸收到了世界各個地方的天地精華,將當地的靈氣和精華都透過我們練習的 ...
50歲陳松伶，活力滿滿，不像年過半百的人，那50歲後該如何保養？
對年輕的追求是每一位女性人生中的重要話題,誰都想永葆青春,不被歲月留下衰老的痕跡,<浪姐>中的陳松伶面部輪廓流暢,五官立體,滿臉膠原蛋白,光看外貌完全看不出她有50歲!50歲的她,伴侶還比 ...
在家練瑜伽，這十個姿勢最適合，來看看你該怎麼練
很多人在練習瑜伽過程中追求更大難度和更強體力的輸出,殊不知要在瑜伽路上走得更遠,基礎顯得尤為重要. 以下 10 個體式,經得起時間考驗,每個瑜伽士都應該定期練習.另附針對初學者.中級和高階習練者的提示 ...
解鎖瑜伽輪式並不難，先將這套序列練上半個月
練瑜伽,輪式是很多伽人都想解鎖的一個後彎體式,練習輪式它能延展脊柱,增加四肢力量,對於長期久坐人群能很好地拉伸緊張無力的身體前錶鏈! 輪式雖好,但很多初學者在練習輪式過程中會出現腰痛.胸腔推不出去等問 ...
網紅瑜伽體式 | 單腳瑜伽平衡式，你能hold住嗎？
瑜伽半蓮花腳趾平衡蹲,梵文Padangustha Padma Utkatasana.這是一個深蹲體式,挑戰髖部的靈活性和平衡. 在這種站立平衡中,當您沉入支撐腿並輕輕地讓彎曲腿的臀部隨著呼吸開啟時,集 ...
推薦3個練背特別好的瑜伽動作，零基礎初學者也同樣適用
其實寫過很多以練背為主題的分享,有介紹單個動作,也有介紹整套動作的.雖然一直在寫,但是還是一直有人在求練背的動作.今天就再來聊一聊這個問題吧. 先給大家介紹三個不同型別的練背動作. 1.蝗蟲式 蝗蟲式 ...
一套簡單實用的瑜伽動作，每天10分鐘，練出好身體
嗨,我是小二呆,一名瑜伽老師~ 天氣漸漸轉涼,大家的瑜伽練習還在堅持嗎?越來越到了考驗意志力的時候了,畢竟天冷的時候最容易偷懶啦-- 不過,不過天氣炎熱還是寒冷,瑜伽練習都不能斷哦,哪怕是每天只花10 ...
被譽為輔具神器的-瑜伽輪，你會用嗎？（附練習序列）
最近有些小夥伴私信我,問到:有沒有一些瑜伽輪的練習序列? 對於喜歡後彎體式的伽人們,瑜伽輪應該不陌生,它可以說是後彎輔助神器!它能幫助舒展背部肌肉,也能幫助開啟肩膀和胸腔,讓身體更安全.舒適的進入後彎 ...
瑜伽大師艾揚格說：開啟腋窩，就能遠離抑鬱，我親測很有效
瑜伽大師艾揚格曾說:只要開啟腋窩,就能遠離抑鬱. 現實生活中,我們心情低落.情緒不好,尤其是內心失落感非常強時,反映在我們的體態就是含胸駝背.扣肩,這個時候我們的腋窩處於收縮的狀態.當我們神采奕奕.很 ...
秋季到戶外做健身瑜伽
核心提示:秋季天氣晴朗,最適合到戶外運動鍛鍊.今天分享一套健身瑜伽教程,簡單的伸展瑜伽動作非常適合在戶外練習,鍛鍊身體同時還能紓解壓力,放鬆心情,讓身心融為一體,感受大自然的能量! 到戶外去享受秋光和 ...
瑜伽扭轉的技巧，為什麼有的人練著練著，背就平了
瑜伽扭轉的技巧,為什麼有的人練著練著,背就平了! 上一篇剛和大家分享過三角扭轉式中的兩個小技巧,根基穩定,骨盆端正.今天再和大家聊一聊扭轉中胸椎段的正位和細節. 在講之前先請大家做一個簡易坐扭轉,下圖 ...
適合每天練習的11個瑜伽體式，見證身體的自愈
現代生活中,我們時刻保持著戰鬥的狀態,肩膀越來越緊張,背部越來越僵硬,壓力荷爾蒙也會隨之侵入我們的體內. 花15分鐘,體會一下這個序列,開啟海底輪輪和心輪,當能量自由流通時,身體神奇的自愈功能便會開啟 ...
在家練瑜伽，不知道練什麼？掌握這3套序列模板就夠了
這些基本序列具有相同的結構.從站立姿勢開始以使身體變暖,然後向前彎曲,後彎或扭轉,最後以放鬆姿勢結束. 在每個序列中重複最基本的站立姿勢:下犬式,站立前屈,三角式,雙角式.這些姿勢可增強腿部力量和髖關 ...
9月17日晚課-手臂平衡
週五晚上是小美女朱老師的課,她也是我們週末密三的助教和週日練習課的老師,復課以來第一次見到,有50多天了,真是好久不見呢,依然那麼可愛漂亮. 週五的課原來是後彎主題,這月換成了手臂平衡課.唱頌完畢,交 ...
“古裝女神”王豔，47歲了，和20年前沒什麼變化，依舊漂亮
大家還記不記得小時候湖南衛視每年都要播出的古裝劇是什麼呢?大家快來在評論區告訴小編!對,沒錯,就是<還珠格格>! 不知不覺<還珠格格>已經陪伴了我們二十多年,參與了90後大部分 ...
