在辦公室坐了一天，感覺脊椎又酸又疼直不起來，那麼試試這個駱駝式，做完之後瞬間舒爽了。
為什麼我們的腰容易酸，這是因為在日常生活中，我們更多的是前屈向前，只有偶爾才會向後彎。這使我們把更多的壓力和承重放在我們內部的器官和橫隔上導致勞累和緊張。因此，後彎能夠開啟胸腔和腹部減少內部壓力，也幫助深呼吸和增加血液迴圈。有規律的練習後彎也會讓情緒保持熱情。
駱駝式的名字來源就像駱駝的駝背一樣拱起胸腔。就像駱駝一樣持續的儲蓄食物養分，能量被儲存起來支撐你的瑜伽練習。長期練習，能有效促進血液迴圈，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
駱駝式的動作要領
1. 跪姿，兩腿與兩腳略微分開，腳趾貼在地面指向後方。
2. 吸氣，兩手放在雙側髖部，輕輕地將脊柱向後彎曲。
3. 伸展大腿肌肉，把雙掌放在腳底保持大腿垂直於地面，將頭向後仰。
4. 用手掌壓住腳底，再次把脊柱推向大腿。保持8-10個呼吸。
5. 收縮臀部肌肉，伸展下脊柱區域，保持8個呼吸。將雙手放置雙髖部位，慢慢還原至雷電坐體式。
駱駝式的功效
1. 可以伸展和強壯脊柱：它促進血液迴圈，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
2. 擴充套件胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。
3. 伸展脊椎和肩膊，增加柔軟度，令姿勢變得優美。
4. 消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善體態。
5. 伸展腹部器官，消除便秘。
6. 刺激脊神經，對所有的內臟器官都有助益。
7. 對月經有調節的作用，能夠調節月經流量，改善經痛問題。
忙完一天，如果肩頸脊背不舒服，那就一起來試試吧！（關注小魚兒，瞭解更多專業瑜伽知識）
