經常熬夜對機體來說損失比較大，經常熬夜使體內的生物鐘容易發生紊亂。在生物鐘紊亂以後，機體的自身免疫性就會下降，抵抗力下降容易發生很多自身免疫性疾病。熬夜可以導致壓力性肥胖，熬夜的過程中可能進食量就會增多。由於精神壓力過大，也容易導致肥胖。同時還容易發生次日的頭暈、乏力、飲食不振、掉頭髮等症狀。
所以，如果不是工作的需要，所以不要經常熬夜，應該養成良好的作息時間。晚上11點上下開始睡覺，早晨7點左右開始起床。正常的飲食習慣和作息時間對提高機體抗力是非常重要的，常年熬夜會使抵抗力下降，會發生很多其他的疾病。
