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謝謝提醒，已經躺下了
記者：郎朗
現在的人啊
25歲的年齡，75歲的腰
年紀輕輕
腰不行
資料顯示我國腰椎病患者已經突破2億
25～39歲的年輕人
腰椎間盤突出檢出率更是高達13.93%
居各年齡段的首位
現在大家伏案的工作形式越來越多
工作強度越來越大
工作節奏越來越快
工作時間越來越長
以上種種因素
都會導致年輕人的腰越來越差
雪上加霜的是
很多人沒有運動的時間
也缺乏針對性的訓練
更沒有做針對腰椎的保護
“我們的年輕人真的很累
腰疼出現年輕化的情況也容易理解”
北京市海淀醫院骨科副主任、
副主任醫師石巖說
資料圖：山東某市人力資源服務產業園。沈殿成 攝
也正因為腰疼這一現象越來越普遍
所以很多人靠著“鋼鐵般的意志力”
覺得“忍一忍就過去了”
並不把腰疼當回事兒
由於長時間工作引起的腰部疼痛
確實不用太害怕
不過，醫生提醒
如果出現以下症狀
需要及時就醫
辦公資料圖。中新網記者 李霈韻 攝
一種情況是不僅腰疼
連帶著膝蓋以下遠端肢體
如小腿、腳面也感到疼痛
或者出現麻木無力的情況
需要引起注意
另一種情況
是腰部突然地疼痛
有時候腰疼並不僅僅只是腰的問題
有可能是其他疾病引起的
大家也要小心
如何預防或者緩解腰疼？
什麼姿勢對腰最友好？
講真，“躺平”最好
醫生介紹
平躺對腰部力量緩解是最好的
如果說平躺時腰部承受的壓力是1
站著的時候是2
那坐著的時候會有8倍
尤其是不良坐姿
對腰的傷害是非常恐怖的
但辦公室久坐的人
沒有條件“躺平”該怎麼辦？
“避免長時間保持一個姿勢久坐
每隔一兩個小時起來活動活動
就能讓腰椎得到很好的緩解”
剛才沒有注意的朋友們，
影片這裡還有一個哦
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此外，還要保持正確的坐姿
身體要做到幾個90度
即小腿和膝關節呈90度
大腿跟軀幹呈90度
胳膊和桌面呈90度
這其實是讓大家更放鬆、更舒服的姿勢
如果條件允許
想鍛鍊腰椎肌肉
醫生建議
可以做“小燕飛”、“五點支撐”等動作
年輕人，你的腰還好嗎？
