導語：可能一說起高血壓，大家都有一定的瞭解，高血壓現如今非常常見的一種慢性疾病，一旦確診為高血壓之後，不僅會影響著人們的日常生活，同樣還影響了自身的身體健康。
根據相關資料表明，我國高血壓患者已經達到了3億人，而且這個資料還在持續增長，所以對於大家來說，如何預防和控制高血壓也成為了一件特別重要的事情。
人們一旦會患上高血壓，除了與遺傳因素有關，日常生活當中的飲食習慣和生活習慣也非常關鍵。
確診為高血壓之後，除了要遵醫囑合理用藥以外，日常生活當中的飲食也是特別重要的，有許多食物都不太適合高血壓患者去吃，比如含鹽比較多、高脂肪、高熱量食物。
就在前不久，網上有人說高血壓患者是不可以吃花生的，因為花生當中還有比較多的脂肪，高血壓患者若是吃下去會影響到血壓和血脂，事實真的是如此嗎？
01
高血壓患者可以吃花生嗎？
對於高血壓患者來說是可以吃花生的，但是也要注意一定要正確的去吃花生，每次攝入花生的量一定要控制好。
雖然花生當中含有一定的脂肪，但是這種脂肪是屬於不飽和脂肪酸，對身體有一定的益處，但是也不可以大量食用。
吃太多也會導致身體攝入熱量過高，會間接導致身體內的脂肪變多，多餘的脂肪排洩不出去就會進入到血液中，從而導致血管壓力變大，也會導致血壓出現升高的情況。
還有也要注意花生的烹飪方式，如果每天吃生花生沒有經過再加工的花生，這樣的花生對身體和血壓都不會產生影響，反而會帶來有益的好處。
平時不要吃油炸花生米或者是帶糖的化生，這樣不僅會增加熱量的攝入，還會增加糖分的攝入，經常吃這樣的花生，不但不利於穩定控制血壓，反而會給心腦血管帶來不健康的風險。
對於高血壓患者來說，如果想要收穫花生給身體帶來的好處，一定要嚴格控制食用量，還要注意烹飪方法，建議吃一些水煮花生或者是生吃花生，這樣不但能夠穩定控制血壓，也可以在一定程度上保護心腦血管健康。
每次的攝入量建議控制在10~15粒比較好，再好吃，再喜歡吃的食物也要有個度。
02
提醒：若想血壓穩定，謹記3不要
不吃醃製食物
很多醃製食物在製作的過程當中，就會加入大量的鹽分，鹽中含有大量的鈉離子，會導致血壓的迅速升高。
想要血壓的穩定，那麼每天的鹽分攝入量需要控制在6克。所以對於高血壓患者來說，我們每天的飲食一定要清淡一些，千萬不要攝入過多的鹽分。
不要抽菸
吸食一根菸後，血管收縮，血流受阻，血壓又持續上升，然後血壓又進一步收縮達到超高壓，這很有可能導致爆血管，還會加速血管硬化、管腔變窄。
如果不想腦梗、心梗的話，平時還是不要抽菸。
不要熬夜
熬夜時，人體處於興奮狀態，身體無法獲得充分的休息，可導致血壓不穩。還會造成內分泌紊亂，身體大量分泌去甲腎上腺素等激素，可導致血壓升高。
普通人經常熬夜，可增加高血壓的發病風險，而如果是高血壓患者熬夜，會增加心梗、腦梗等疾病的發病風險。
結語：最後還要提醒各位高血壓患者，不要輕易相信民間所說的吃醋泡花生能夠降血壓的偏方，以免身體出現不適症狀，給自己帶來不必要的麻煩。
