市面上售賣的蘋果種類非常多，口感也不相同，不管是什麼品種的蘋果，經常吃對身體還是有很大好處的。
蘋果當中含有大量的維生素和礦物質，這些營養成分都是人體所必需的，蘋果中含有的纖維物質對腸胃有好處。
蘋果的吃法也有很多，可以切成片來吃，還可以做成蘋果冰沙，蘋果汁，烤蘋果等。每天早上堅持空腹吃一個蘋果，身體會有什麼變化呢？咱們不妨來了解一下。
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堅持晨起空腹吃一個蘋果，身體會有何變化？不妨瞭解下，或有益健康
緩解便秘
晨起後空腹吃蘋果，對腸胃蠕動有很好的幫助，我們經過一晚上的代謝和修整，體記憶體在很多毒素和垃圾。此時吃一個蘋果能夠幫助排出體內的毒素和垃圾。
存在便秘的人每天晨起後空腹吃一個蘋果，能起到緩解便秘的作用，如果沒有便秘的人，吃一個蘋果也能起到預防效果。
延緩面板老化
蘋果當中含有大量的抗氧化物質，常吃蘋果可以讓面板保持抗氧化效果，蘋果中的營養物質還能清除體內的自由基。
晨起後堅持空腹吃一個蘋果可以幫助延緩面板老化，幫助排出體內的黑色素，清除面板當中的自由基。
減肥瘦身
因為蘋果中的卡路里含量低，所以適合減肥人群食用，蘋果當中含有的可溶性膳食纖維進入體內後能促進排便，還能促進腸道蠕動。
晨起之後空腹吃一個蘋果，能夠分解體內多餘的脂肪，起到減肥瘦身的效果，所以減肥的人不妨早上吃一個蘋果。
膽結石發生的機率減少
膽結石是常見的疾病，膽結石的出現跟不健康的飲食習慣有很大的關係，比如說不吃早餐，體質肥胖的人和肝硬化患者都容易產生膽結石。
如果晨起後沒有時間吃飯，可以空腹吃一個蘋果，不僅可以降低膽結石的發生機率，還能幫助排出體內的毒素和垃圾。
補充糖分
身體經過一晚上的休整，第2天早上體內儲存的能量差不多已經被消耗殆盡，所以需要及時為身體補充能量。
早上空腹吃一個蘋果有助於身體補充營養，還能給身體補充糖分。有助於養護身體的健康，避免身體出現不適。
02
蘋果削皮吃好，還是帶皮吃得好？
生活中很多人在吃蘋果的時候喜歡削皮之後再吃，那麼蘋果削皮吃好，還是帶皮吃好呢？蘋果能夠通便也能止瀉，這主要是跟蘋果的吃法有關係。
如果蘋果削皮吃，其中所含的食物可能具有收斂止瀉的作用，如果蘋果帶皮吃，其中所含的纖維素大量膨脹，促進腸道蠕動，幫助排便。
雖然說蘋果皮當中富含多種營養物質，但是建議大家削皮再吃。因為蘋果表面可能塗有果蠟防腐劑或者保鮮劑。如果蘋果皮當中不含有這些成分，或者能夠將農藥殘留處理乾淨，可以連皮一起吃。
雖然說吃蘋果對身體有好處，但並不是說吃得越多就越好，建議每天吃1~2個蘋果即可。再好的食物也要建立在健康合理的飲食之上，每種食物的攝入比例要合理，不能只吃一種水果，最好是多種水果，搭配著一起吃。
吃蘋果的時間最好安排在上午或者下午加餐的時候，可以緩解飢餓感，還能給身體提供更多的營養物質。
