身體離不開維生素的供應，每天補充足夠的維生素與膳食纖維是促進健康的最好方式。在平時生活當中，少不了蔬菜、水果的影子。蘋果是最常見的水果，也是廣大人民最喜愛的最喜愛的水果之一。
有一首歌非常熟悉，前幾年火遍大江南北：“你是我的小呀小蘋果，怎麼愛你都不嫌多”蘋果當中含有人體必不可少的氨基酸，蛋白質各種維生素及其礦物質，可以滿足人體的需求，而且又是一種可口可甜的水果。
一年四季水果是最常見的食物。無論春夏秋冬蘋果都在人們的眼皮子底下，尤其是在夏季，當天氣炎熱導致心情煩躁時，大家都會吃涼口舒心的水果這時候蘋果發揮了重要作用，不僅涼爽，而且每天吃一個蘋果能保持身體的健康。經常吃蘋果對身體有極大的益處，有一個句俗語：“早上吃蘋果，賽過活神仙。”
近幾年來養生的人越來越多，關於飲食養生可所謂是最健康的養生方法。最近流傳在空腹狀態下吃水果，會造成身體不良的影響。其實這句話並不是完全不正確，在現實當中的確有些水果不能空腹食用，會造成腸胃異常，損害身體健康，但是有一種水果是能夠空腹食用的而且對身體有極大的好處。
不言而喻指的就是蘋果。蘋果富含多種有益健康的營養素，裡面包含純天然植物，每天吃一個蘋果能保持身體的有益健康，利於平衡腸道的菌群，補充身體面板所需的水分，當大家在早上起床之後空腹吃一個蘋果，不僅能夠使機體吸收蘋果當中的營養物質，還會帶給身體這五種變化。不妨來看一下吧。
堅持晨起空腹吃蘋果，過段時間後，會給身體帶來這五種變化。
1、促進腸胃蠕動
蘋果含有大量的粗纖維與果膠等營養物質，能夠幫助機體的腸胃蠕動，從而達到胃腸通便的效果。蘋果當中的蘋果酸還有豐富的有機酸物質，能夠刺激腸道外的腸壁從而增加胃腸道蠕動力，每天早上空腹堅持吃一個蘋果，可以輔助改善便秘的情況，有效地幫助身體內排毒。
家裡一些老年人由於年齡增大牙齒的咀嚼能力下降，吃蘋果有一些難度，每天早上晨起之後可以將水果切成片狀放在鍋裡煮熟，煮熟的蘋果營養不但不會丟失，而且還助於老年人好消化，能夠有效減輕胃腸道負擔，利於胃腸蠕動，適用於便秘的人群。
在美國他們把蘋果作為減肥的必備能量，每週堅持一天，這一天當中只吃蘋果不吃任何食物，他們把這一天叫做“蘋果日”
2、補充糖分
蘋果含有脂肪、糖類等有益物質，早晨晨起之後身體一般都處於飢餓的狀態，在晚上睡眠到晨起這一階段人體內的脂肪和糖類基本會被腸胃給消化掉。在這種情況下可以空腹吃一個蘋果，蘋果可以補充人體所需的糖類，蘋果當中的果糖很快在人體當中轉變為葡萄糖被人體所吸收，約20分鐘以後，人體的體力就會上升，精力充沛。
3、防止膽結石的發生
蘋果是一種富含高纖維的食物，含有蛋白質，脂肪，碳水化合物及其維生素礦物質，最重要的是含有果膠物質，這種物質是一種可溶性纖維素，促進人體內的胃腸蠕動細胞，能夠幫助調節人體的腸胃功能，和膽固醇結石相結合幫助人體的毒素排出體外，從而降低膽固醇的風險。
4、抗衰老
蘋果是一種健康的食物，它含有鈣、鐵、鎂、鋅等多種礦物質。蘋果當中的鈣質含量非常豐富，經常早上空腹吃一個蘋果能夠起到美容的功效，從而延緩具體衰老的年齡。
蘋果當中還有爍精，它有很強的抗氧化能力，是一種天然的美容品。蘋果當中的水分能夠對人體的面板起到保溼的作用，維他命C還能夠抑制面板中黑色素的沉著。經常使用蘋果可以淡化面部的雀斑，是防衰老的最佳成分。
5、保護心臟
蘋果當中的纖維素，能夠降低膽固醇的濃度，還能夠提高機體免疫力，每天空腹吃一兩個蘋果不容易誘發心臟病。蘋果當中的硼元素，是一種保護心臟，免受心臟受傷害的礦物質。養生的人也許都知道蘋果當中富含給鉀物質，鉀對心臟有益，能夠有效地治療心臟病。
蘋果是一種人體所需的“全體營養素”。富含葉酸，維生素B當中的葉酸是主要成分，它能夠防止心臟病的發生，有利於心臟的健康運轉平穩，家裡患有心臟病的患者，建議每天空腹吃一到兩個蘋果對緩解心臟病的病情有一定的促進作用。
透過這篇文章相信大家，對晨起空腹一個蘋果對身體的好處有所瞭解。無論在什麼時候吃蘋果都對身體的各項器官有好處，每天給身體補充足夠的維生素，可以讓身體更加的健康。
