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什麼是“好脂肪”

說到減肥,好多人都建議不吃油,只吃水煮菜。且水煮菜難以下嚥,它的營養價值全面嗎?

So咱們不要這麼做。脂肪也是分“好”與“壞”的。

“好脂肪”指的是不飽和脂肪酸,它的來源最豐富的就是植物油(未氫化)和海魚,另外還有堅果、魚蝦類、水果之中。

“壞脂肪”是植物油經過加工後產生的反式脂肪酸,存在於蛋糕、餅乾、泡麵、冰淇淋、薯條、爆米花、人造黃油等。

重點來了:想減肥,每天我該吃多少脂肪?

女性每天攝入25克食用油,相當於2-2.5勺。

什麼是“好脂肪”

分類: 健身
時間: 2021-12-24

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