堅持練瑜伽可不可以塑形

瑜伽運動在健身鍛鍊專案中是最受女性歡迎的，練習瑜伽能夠修身養性，調理身體健康，但更多練習瑜伽的人群關注到的還是塑形問題，那麼練瑜伽可以塑形嗎?

練瑜伽可以塑形嗎
　　可以。

　　堅持長時間的瑜伽練習，可以收緊身體各部位的贅肉，從而使身體線條更加完美，而且能有效防止反彈，持久保持塑形效果，瑜伽塑形的原理主要表現在以下幾個方面。

　　練瑜伽從內部開始塑形
　　在瑜伽練習過程中面對身體擠壓，擰轉，可以有效按摩腹腔器官，同時也對內分泌腺體起到按摩和刺激的作用，實現對內臟活動的調節，調節內分泌，加強腸胃蠕動，促進脂肪消耗，減掉身上多餘的贅肉，從而起到塑形作用。

　　腹式呼吸燃燒多餘脂肪
　　腹式呼吸和我們平時的胸式呼吸截然不同，它能夠使人體攝取更多氧氣，淨化血液，促進腦細胞活性化，同時燃燒身體多餘的脂肪;腹式呼吸對於控制腦部攝食中樞有良好的調節作用，防止進食過量，在塑形方面產生積極作用。

　　練瑜伽使全身細胞活性化
　　只有使細胞活性化，才能使人體內部新陳代謝變得活潑。塑造不易累積廢物的體質，如果一個人新陳代謝緩慢，身體所攝取的熱量就不能有效被消耗，就會變成脂肪積累下來，結果使贅肉堆積而變得肥胖。堅持瑜伽練習能積極使細胞活性化，從根本上塑造不發胖體質。

　　瑜伽消耗多餘熱量
　　每週2到3次的瑜伽練習會有效幫助你消耗身體多餘熱量，不但能塑身減肥，同時還會增強肌肉的力量，並透過各種姿勢拉長肌肉的線條，逐漸塑造出結實，毫無贅肉的身材。

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