有很多關於人體的知識，很容易讓人不知所措。作為瑜伽老師，學習解剖學的最大原因是促進健康的練習並幫助學生了解體內的狀況，這將很有用。

如果不知道從哪裡入手，那麼以下內容有助於您瞭解解剖結構。

提示：下面所說的主要指的是身體中較常用的部分，而不是其中包含的每個小骨頭或肌肉。

1.身體的主要動作。

瑜伽是將運動與呼吸聯絡在一起的一種練習。“運動”可以用多種方式來描述，但為了從解剖學角度理解它，我們需要了解身體的平面以及不同身體部位的運動如何產生，諸如彎曲，伸展以及內旋和外旋等動作。難處不在於從理論上理解這些運動。是將它們應用於不同的身體部位和姿勢。通常，一個姿勢可以同時進行3個或更多動作。

2.身體的主要骨骼。

身體由206塊骨頭組成；僅腳下就有26個。為了理解身體的基本結構，必須知道手臂，腿和軀幹中的骨頭。另外，在您開始檢視主要肌肉的起源和插入時，知道骨骼的名稱將非常有用。

3.身體的主要關節。

我們知道瑜伽是一種基於運動的活動，我們知道身體是由骨骼和肌肉（以及其他部位）組成的。關節位於骨骼之間，瞭解身體各個部位的關節型別對於安全練習很重要。

有幾種可自由移動的關節（鉸鏈，球窩，承窩，滑動）。瞭解每個部分並識別出它們出現在身體的某些部位會對你的練習很有幫助。

4.身體的主要肌肉。

這是最困難的，也是最“基本”的。最簡單的開始方法是從身體部位開始，例如“軀幹”或“肩膀”和“臀部”，然後是其中的肌肉。

5.脊柱的結構，組成和功能。

脊柱是身體的中心軸，因此，瞭解脊柱的組成，功能和周圍的肌肉可以幫助你更好地練習，從其物理結構（骨骼，關節和椎間盤）開始，然後向外擴充套件（肌肉，肌腱和韌帶）。

6.基本瑜伽姿勢中的肌肉動作。

將這些知識應用於姿勢時，識別運動中的肌肉。《瑜伽解剖學》（Yoga Anatomy）是一本極好的參考書。

7.可能使身體受傷的動作。

一旦瞭解了這些，就可以開始理解容易使身體受傷的各種運動。例如，瞭解膝蓋是鉸鏈關節，可以幫助我們認識到屈曲和伸展運動，比如像在鴿子式這樣的姿勢（將脛骨移至側面）中使膝蓋屈曲更健康。當我們與前彎一起工作時，瞭解脊柱的工作原理可以幫助我們更好的練習。

請記住，檢驗您的知識的另一種方法是圍繞不同的動作，肌肉和關節進行排序。例如，建立關於髖部屈曲，伸展，內部和外部旋轉的課程，使您有機會學習建立這些動作的肌肉並建立鍛鍊它們的序列。

分享28個體式解剖圖，正位，發力一目瞭然！

1，站立前屈

2、樹式

3、鷹式

4、三角式

5、戰士2式

6、側角式

7、半月式

8、加強側伸展

9、戰士1式

10、戰士3式

11、戰士3式+扭轉

12、高弓步+扭轉

13、雙角式

14、手杖式

15、坐立前屈

16、單腿背部前屈

17、束角式

18、下犬式

19、上犬式

20、蝗蟲式

21、弓式

22、駱駝式

23、小橋式

24、反斜板式

25、輪式

26、船式

27、仰臥脊柱扭轉

28、神猴式