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上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

上班族由於工作繁忙不規律飲食多少都會為自己的身材發愁。大家對比一下自己大學畢業和工作多年後的照片。很多時候我們會感慨歲月是把殺豬刀啊。[捂臉]

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

作為金融農民工的我也不例外!但是,如何在有限的時間內,好好控制住自己的身材呢?下面我把我們自己民工圈裡流行的低卡刮油抗餓餐介紹給大家。

我們先來看一下食材吧:牛油果一個,小西紅柿若干,煮熟的雞蛋2個,檸檬1個,雞胸肉一塊,一根水黃瓜,黑胡椒粒。

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

接下來,我們開始製作吧

第一步:先把雞肉切丁,用熱水煮透。撈出備用。

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

第二步:將雞蛋用開水煮約不到10分鐘,撈出剝皮去蛋黃,切丁備用。

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

第三步:將牛油果,切開去果核,然後用勺子將果肉挖出切丁。

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

第四步:將水黃瓜切條後再切丁備用。

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

第五步:將小西紅柿對半切後備用

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

第六步:將以上處理好的食材倒在一個容器內,將適量黑胡椒碎灑在食材上,最後檸檬切開後擠汁到食材上。

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

第七步:右手套上一個保鮮袋,然後用右手將食材充分混合。然後裝盤就可以開動了。

上班族對抗肥胖飲食指南 -“低卡刮油抗餓沙拉”

晚餐換成它,一個月就會有很好的效果。當然,不是每晚都是。下次,分享另一道圈內流行刮油餐。

分類: 健身
時間: 2021-09-18

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