哈嘍小可愛們~
相信這一定你每天的靈魂拷問：
早餐吃什麼？
午餐吃什麼？
晚餐吃什麼？
尤其是減肥期間的小可愛們，還有一個更難的問題：
怎樣吃才不胖！
更更更更難的是：
怎樣才能吃得營養又不長胖？！
這不，唯蜜瘦已經給你安排上了~
大家都知道早餐對於一整天的精力與狀態非常重要。
但以下早點卻並沒有盡到這樣的義務：
油條、煎餃都屬於油炸食品，油炸的製作方式已經決定了它們是一種高熱量、高脂肪的食物。
包子、饅頭、麵條、米粉等這些除了碳水化合物只有油水，沒有膳食纖維、維生素和蛋白質的攝入。
過量的碳水化合物會使血糖升高，它們會很快在體內轉化為糖，導致脂肪囤積。
所以早餐的食材選擇建議大家參考下面這張圖：
早餐一定要保證足夠的優質碳水、蛋白質、膳食纖維，這樣均衡營養的早餐才會讓自己的一天充滿能量。
你或許會問：以上食物吃了有什麼危害？
首先，會很容易餓，像蛋炒飯（粉）、拉麵、土豆絲蓋飯等這類純碳水化合物消化速度很快。
其次，因為碳水特別容易轉化成為脂肪，越吃越不容易變瘦。
最後，還容易引發健康問題，因為這些不推薦的午餐非常缺乏蛋白質、脂肪、膳食纖維，這些物質的重要性就不再重複的說了吧？！
So小可愛們要記住：一頓合格的減脂午餐一定要注意營養均衡，蔬菜多、肉低脂、主食粗細搭配；烹飪清淡，拒絕高油高鹽哦。
不用說大家應該也知道，晚餐是決定減肥效果的關鍵一餐️
因為晚上活動量少，新陳代謝減慢，高油、高鹽、高糖、辛辣類食物都會傷害你的腸胃，食物難以消化導致脂肪囤積。
所以，減脂期間的晚餐一定要注意以下幾點：
七分飽、宜清淡、別太晚、少應酬。如果中餐攝入過量，建議晚餐以低糖水果代替。
最後，建議有條件的小可愛，可以嘗試一日三餐都自己動手做哦，既健康又能保證營養充足！
今天的內容就分享到這啦~
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