sponsored links

你說的泵感是什麼泵感?

今天,開啟新一輪的訓練。

由於今天健身房的人好多,一直沒有用上想用的器械,所以訓練順序還有器械都和以前完全不一樣了。

但塞翁失馬焉知非福,就是這麼調整了一下順序,又用了一個新器械,做到第二個動作的時候,就找到了“泵感”,於是就想和大家聊聊一直說的泵感是什麼。

無論是健身還是看文章,我們經常會接觸到“泵感”這個詞,另外還有“充血”“酸脹”等等。

那麼什麼才是泵感呢?怎麼才算是充血了呢?

要說博大精深,只可意會不可言傳還得是我們的漢語。

就說泵感兩個字,不知道是誰先用的,雖然從字面上看和健身真是八竿子打不著,但如果仔細琢磨箇中滋味,還真有點“泵”的“感”覺。

就是那種充滿了水,想要撐爆水泵,但又爆發不出來的那種感覺。

對於健身來說,肌肉就像是水泵,血液就是水。

我們的目標肌肉在經過一定程度的負載訓練後,血液就會集中到我們的肌肉纖維中。

如果我們能夠找到一種使肌纖維充分受力,血液集中供給到目標肌肉的狀態,這時就會產生類似水充滿水泵,血液充盈的感覺。

這時,即使我們不發力收縮肌肉,血液彷彿也要擠爆我們的肌肉。當我們發力收縮肌肉時,甚至會產生一種痠痛感。

也許每個人定義泵感,或者判斷自己找到泵感的感覺並不相同,上面就儘量用最直白的語言描述了一下我自己判斷是否找到“泵感”的方法,不知道與大家是否相同。

下次我們會再聊一聊如何嘗試去找到泵感。

今日胸部訓練記錄:

1、雙槓臂屈伸

15×4

2、坐姿器械推胸

20Kg 15×4

3、平板槓鈴臥推

60Kg 10、8、6

4、繩索高位夾胸

20Kg 15×4

5、繩索低位夾胸

15Kg 15×4

6、斯萬推胸

5Kg 15×4

分類: 娛樂
時間: 2021-12-08

相關文章

“文人”都愛這3種花卉,顯得“家居”更有檔次,不做作,顯品位
家居花草,與我們可以看得出,花草和我們的家居是離不開的,花草的作用,就是能夠配合我們的家居,讓我們的生活環境,更加的有情調,更加的有檔次,它是一種輔助作用,而這種輔助作用是非常有效果的.當然現在有很多 ...

2021中秋節,為您推薦10道硬菜,照著做簡單省事,大人孩子都愛吃

2021中秋節,為您推薦10道硬菜,照著做簡單省事,大人孩子都愛吃
#月圓話中秋#中秋節是中國傳統的"四大佳節"之一,中秋節的主題就是花好月圓人長久,因此中秋節也是一個團圓喜慶的日子. 中秋節全家人歡聚一堂,賞月品美食是不可或缺的,因此中秋節準備一 ...

防秋燥,這道湯水要多喝,清熱下火,絲滑好喝,熬一鍋全家都愛喝

防秋燥,這道湯水要多喝,清熱下火,絲滑好喝,熬一鍋全家都愛喝
今天給大家推薦一款非常家常的湯品,顏值高,口感也非常棒.尤其是做法非常簡單,每家庭都能輕鬆搞定,它就是醜耳雪梨蓮子湯. 裡面的每款食材都是精品哦,做好的成品潔白誘人,口感清香微甜,絕對是人見人愛的一流 ...

山藥這樣做,全家都愛吃,無油無糖,好吃更健康,秋天要多吃

山藥這樣做,全家都愛吃,無油無糖,好吃更健康,秋天要多吃
作為一個美食愛好者,平時在家經常會做各種小點心.一方面是想在閒暇的時候,有可以打發時光的美食.另外也是因為這種小點心往往外形可愛,如果口感也很棒的話,會有很強的成就感哦! 今天我們來做一款紅豆山藥糕, ...

入秋後,湖北人常用這食材煲湯,補血補鐵,營養極高,家人都愛喝

入秋後,湖北人常用這食材煲湯,補血補鐵,營養極高,家人都愛喝
生活中有著"千湖之省"的湖北省,有著魚米之鄉的美譽,魚類遠銷全國,一年四季都離不開吃魚,鯽魚,鯰魚和草魚是熱門,還有一種魚類營養更高,雖然價格相對貴一些,沒錢也別錯過它,它就是黑魚 ...

以後麵粉別烙餅了,筷子一攪,孩子愛吃不挑食,全家老少都愛吃

以後麵粉別烙餅了,筷子一攪,孩子愛吃不挑食,全家老少都愛吃
大家好,我是:為愛下廚 教你省心.省力,的做法與技巧 讓飯菜充滿濃濃家鄉的味道 讓我們一起努力成長,做出不一樣的獨特美食 做出充滿愛的美食,做法簡單還快捷 <芝麻脆片-小餅乾> 今天用芝麻 ...

三伏天多給家人喝蔬菜湯,5塊錢煮一鍋,營養又美味,全家都愛喝

三伏天多給家人喝蔬菜湯,5塊錢煮一鍋,營養又美味,全家都愛喝
導語:三伏天多給家人喝蔬菜湯,5塊錢煮一鍋,營養又美味,全家都愛喝 大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜負.大暑是一年中最熱的時候,氣溫高出汗多,防曬防暑的同時要多補充水分,多給家人煮湯喝 ...

曬曬我家夏天的家常菜,做法簡單經濟實惠,營養健康,全家都愛吃

曬曬我家夏天的家常菜,做法簡單經濟實惠,營養健康,全家都愛吃
在家吃飯是一件開心的事兒,家和萬事興!一家人能和和美美地坐在一起吃頓家常飯菜,是我認為最幸福的事情!從小到現在,我們家對吃飯都是很重視的,基本上家裡有幾個人,就會做幾道菜,如果有人喝酒,會再加兩道下酒 ...

早餐你就這樣做,簡單省事營養健康,關鍵是全家都愛吃

早餐你就這樣做,簡單省事營養健康,關鍵是全家都愛吃
大家好,我是愛做早餐的多媽,每天早起做早餐,成了生活中的一種習慣和樂趣.很多小夥伴說早餐不知道做,今天就來分享我家的一桌很常見的早餐,三種食物,有幹有稀有菜.簡單省事營養健康,關鍵是全家都愛吃. 主食 ...

自制中式披薩做法,教你創意吃法,好吃營養又解饞,小孩們都愛吃

自制中式披薩做法,教你創意吃法,好吃營養又解饞,小孩們都愛吃
大家好,我是:為愛下廚 教你省心.省力,的做法與技巧 讓飯菜充滿濃濃家鄉的味道 讓我們一起努力成長,做出不一樣的獨特美食 做出充滿愛的美食,做法簡單還快捷 <自制中式披薩> 加入250克麵 ...

中秋家宴選單,推薦10道菜葷素搭配,做法簡單又美味,家人都愛吃

中秋家宴選單,推薦10道菜葷素搭配,做法簡單又美味,家人都愛吃
中秋家宴選單,推薦10道菜,葷素搭配,做法簡單又美味,家人都愛吃.大家好,我是水墨尚食,中秋節快到了,今天就跟大家分享中秋家宴食譜,希望大家喜歡. 中秋佳節,萬家團圓,其樂融融,中秋節是四大傳統節日之 ...

想學下飯菜?12道適合秋季吃的下飯菜,和米飯是絕配,全家都愛吃

想學下飯菜?12道適合秋季吃的下飯菜,和米飯是絕配,全家都愛吃
本期導讀:想學下飯菜?12道適合秋季吃的下飯菜,和米飯是絕配,全家都愛吃 進入秋季了,天氣也變得涼爽起來,天氣涼爽,胃口也變得好了起來.很多人,下班回到家都會犯愁做什麼菜,家裡人才愛吃.其實,用普通的 ...

中秋家宴,10菜1餃子已備好,有葷有素還好做,全家老小都愛吃

中秋家宴,10菜1餃子已備好,有葷有素還好做,全家老小都愛吃
#打卡美好生活#2021年中秋節的腳步已經越來越近,作為中國傳統的"四大佳節"之一,中秋節又被稱為"團圓節"和"八月節"等.中秋節的主題就是 ...

阿富汗家庭的一日三餐,都愛吃些什麼,為何是世界上最健康的國家

阿富汗家庭的一日三餐,都愛吃些什麼,為何是世界上最健康的國家
根據英國<衛報>釋出的資訊 ,clinic compare公司透過分析全世界各個國家和地區的人均年飲酒量.人均年吸菸量和居民飲食生活習慣,得出了一份全世界健康程度的榜單.根據這份榜單,阿富 ...

胡蘿蔔最好吃的9種做法,鮮香又美味,大人孩子都愛吃,建議收藏

胡蘿蔔最好吃的9種做法,鮮香又美味,大人孩子都愛吃,建議收藏
胡蘿蔔是我們生活中常見的蔬菜,常吃胡蘿蔔,對孩子視力有好處,緩解眼睛疲勞,眼睛乾澀,這得益於胡蘿蔔的維生素A,胡蘿蔔不僅口感好,營養也十分豐富,正確地食用胡蘿蔔,有利於身體的充分吸收,蘿蔔在民間有著& ...

金秋,這五個家常菜,每天換著做,開胃又解饞,全家都愛吃,真香

金秋,這五個家常菜,每天換著做,開胃又解饞,全家都愛吃,真香
金秋季節來臨,也是秋天最美麗最迷人的時候,綠意濃情,楓葉漸變紅色,花兒更鮮紅,和天空相映襯,美不勝收,這景真是醉人心扉. 秋意濃濃,情意綿綿,在這個碩果飄香季節,自然也少不了各種美食,也是進補最佳時節 ...

秋天多吃白蘿蔔,新鮮營養高,分享3種做法,孩子見了都愛吃

秋天多吃白蘿蔔,新鮮營養高,分享3種做法,孩子見了都愛吃
導語:秋天多吃白蘿蔔,新鮮營養高,分享3種做法,孩子見了都愛吃 秋天到了,天氣越來越涼,氣候也越來越乾燥,這種天氣變化一不小心就會生病,除了要及時增減衣服以外,還要在飲食上多上心,儘量吃些應季蔬菜為好 ...

教你做“八寶飯”,學會這3種做法,香糯可口,老人小孩都愛吃

教你做“八寶飯”,學會這3種做法,香糯可口,老人小孩都愛吃
隨著經濟水平的提高,人們的飲食也越來越好,口味也開始挑了,平常的白米飯已經不能滿足人們的嘴了.漸漸地各式各樣的飯都出來了,先是比較簡單的炒飯.湯飯等,慢慢地到現在的八寶飯.說到八寶飯,其實就是用八種不 ...

退休以後,在海南買了個房子,才知道為啥大家都愛來

退休以後,在海南買了個房子,才知道為啥大家都愛來
花花讀大學的時候有一個東北的同學,家裡過得很小資,平時很捨得給孩子花錢.畢業這麼多年,很少再有那位同學的音訊,後來同學結婚了,看朋友圈曬的婚紗照,還在納悶,怎麼還跑到海南大老遠的拍婚紗照? 聽別的同學 ...

可算是明白了,肉肉腿都愛穿“螺旋毒液靴”,秒變漫畫腿太驚喜

可算是明白了,肉肉腿都愛穿“螺旋毒液靴”,秒變漫畫腿太驚喜
有一句話說的是"眼見為實",但是很多事實證明眼見不一定為實,有的時候眼鏡是有欺騙性的,有些時尚造型就是應用了這一點,穿出了讓人驚豔的效果.就像矮個子,透過一些穿搭技巧,還能穿出大長 ...