女人這樣做瘦的快，不費事能堅持

第一，一日之計在於晨，早餐格外重要。早餐能提升基礎代謝哦。起床洗漱完畢先喝一杯溫水，喚醒身體為清潔身體做準備。早餐喝無糖豆漿或者牛奶，水煮蛋，主食玉米或者蒸紅薯，儘量吃一點水煮蔬菜。如果再有一小把堅果，完美。

第二，中午吃飽。但是儘量戒掉油炸食物。餐前喝杯溫水，主食控制在一拳頭大小的份量，一個大巴掌的蔬菜，一個手掌心大小的雞肉或者牛肉，或者魚肉，蝦。對於飯量大的女生前期會不適應。但是想起美美的衣服，堅持吧！到21天基本成為習慣。

第三，到了下午4點會餓。先喝溫水，吃個蘋果，或者梨或者橙子。就是儘量避免高糖水果。果糖也是很嚇人的。

第四，晚餐。先喝溫水，然後煮六寸盤子大小的水煮菜，放幾滴香油少許鹽調個味兒。還沒飽，就衝個高纖無糖麥片。

第五，到了晚上9點開始泡腳早點睡。泡腳能提升基礎代謝，助眠。趕緊睡，不睡容易餓，餓了容易暴飲暴食。睡眠質量好也能加速身體對脂肪的代謝哦。

第六，剛開始會餓，會不習慣。貴在堅持，贏在持續堅持。女人的頂級自律，是能很好的管理自己。