sponsored links
看完黃曉明出行的排場，再看看周星馳出行的排場，差距太大了
分類： 健身
時間： 2021-12-04
相關文章
想要增加背闊肌厚度，多做這3個動作，更有效提升練背效果
大家好,我是悠米愛健身. 你有沒有發現:多數經常練背的人,上背部練得很寬很厚,而背闊肌卻很薄弱,整體背部肌肉不協調. 造成這種現象的原因就在於:他們平時做了太多的高位下拉和引體向上,背部變寬了,但是中 ...
8大臀肌訓練技術錯誤，你犯了幾個？
昨天的文章中講解了臀肌訓練相關的八大技術錯誤中的前四條,以及幫助預防錯誤的小貼士.所以今天繼續把剩下的幾條補充完整. 5.訓練時過早抬起屁股 這種錯誤發生在垂直伸髖練習中,包括雙腿蹲.硬拉.弓步蹲和哈 ...
練背有多重要，希望你能明白！5個動作塑造好看的背肌線條
原創內容,擅自搬運者必究! 健身為什麼要練背?練背有多重要,希望你能明白! 背肌是身體的第二大肌群,僅次於腿部肌群.背肌連線著三角肌.腰腹肌群,堅持練背不但可以強化背肌,還可以帶動腰腹.肩部肌群的發展 ...
背闊肌的訓練方法，掌握4個動作，擁有倒三角肌肉身材
背闊肌分佈於中間兩側位置,中間被脊柱隔開,上端與肩胛骨部位的肌肉銜接,下端與豎脊肌銜接. 背闊肌屬於中背部肌肉,負責穩定脊柱的穩定,練好背闊肌可以讓背部顯得更寬.更厚,形成倒三角的身材. 那麼該如何練 ...
一組適合新手的練背動作，幫你打造厚實的背部，提高自身魅力
私信"資料包"--領取"25.6G健身減脂資料包" 背部肌群是身體的第二大肌群,在健身訓練中是不容忽略的.男生想要打造發達的肌肉線條,不要只重視手臂跟胸部鍛鍊, ...
步行對腰痛真的有好處？
腰痛是最常見的肌肉骨骼疾病之一,患病率達80%.在一些患者中,最初的急性疼痛可能持續3個月,最終發展為慢性腰痛.雖然腰痛的起因很多,除開運動系統疾病與外傷或是其他器官的疾病引起的腰痛,但是其中最常見的 ...
WildFieldHealth|怎樣鍛鍊頸部肌肉？
男生有強壯的脖子看起來更帥! 脖子前傾讓人看起來精神不佳, 這都跟頸部肌肉有關! 今天小荒就帶大家看看怎麼鍛鍊頸部肌肉! 頸部訓練小目錄 1.頸部肌肉包括哪些? 2.怎麼練出強健的頸部? 3.加強頸部 ...
男人想要腰腹力量強？從這幾個核心動作入手
私信"資料包"--領取"25.6G健身減脂資料包" 男人促睪,是為了雄性荷爾蒙,為了男性特徵旺盛.而男性還需要擁有一條好腰,男人腰板好,哪裡都很好. 男人揉痛背 ...
核心穩定性訓練與核心力量訓練區別與聯絡研究
核心訓練"相關的研究主要包括"核心力量訓練"和"核心穩定性訓練"兩個方面.核心訓練不但能夠改善機體的協調與平衡能力,而且能夠在一定程度上預防運動損傷. ...
脊柱運動康復，不得不瞭解髂腰韌帶
髂腰韌帶(iliolumbar ligment)是一條非常深沉而且非常重要的韌帶,是腰方肌下側以及髂肌上側的附著處. 髂腰韌帶內側附著於L4與L5的腰椎橫突上,外側附著於髂窩與髂脊以及骶骨上.在解剖的 ...
慢性肩頸疼痛引起“膏肓痛”，3族群要當心
"醫生,我背痛已經好幾年了,有時候痛到脖子都不舒服,每次加班完就更痛,痛到都睡不好-" 年輕的林小姐皺著眉頭說.現代人工時長.工作壓力大,又常使用電腦.手機,慢性肩頸疼痛的比例越來 ...
快速搞定網球肘的特效針法！（簡靈奇針創始人周大鵬老師講解）
加入天下明醫平臺,做明明白白醫生 導讀: 網球肘(肱骨外上髁炎)是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛.疼痛的產生是由於前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的.患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛 ...
核心肌群靜態訓練
上次說到核心分為兩層 一種是深層的,包括多裂肌.腹橫肌.腰大肌.腹內斜肌後部.橫突間肌.棘間肌和迴旋肌.橫隔膜及骨盆底肌等. 另一種是表層的,包括腹直肌.腹內斜肌.腹外斜肌.豎脊肌.腰方肌及臀部肌群等 ...
脊柱檢查與功能訓練，坐位姿勢的維持
在進行脊柱檢查與功能訓練的過程中,坐位時,雙膝.雙踝間距如何?雙側體重如何均勻分佈?上軀幹該如何保持平衡?本文對此進行了介紹. 坐位時雙膝.雙踝間距 檢查 雙膝和雙踝間的距離是前臂的長度嗎(圖3.23 ...
背部的訓練動作有哪些？該怎麼做
背部訓練的目標肌肉主要有背闊肌.斜方肌和豎脊肌,而訓練的動作主要是以划船類(後拉)和下拉類為主,很多人會忽視背部的訓練並且也很難找到目標肌肉的感覺,那是因為背部訓練的協助肌肉群比較多,特別是大臂前側肱 ...
無需任何器材，加強必備的核心肌群訓練，提高跑步效率
我們在跑步時身體出現的許多問題,例如跑姿不對.腿部過度用力,往往都跟核心力量有關. 一說到關於"練核心"的話題,很多人的第一反應估計就是平板支撐.腹肌.馬甲線... 其實這是典型的 ...
平板支撐可以鍛鍊什麼 平板支撐鍛鍊什麼部位
平板支撐可以加強和鞏固你的肌肉,確保脊柱和背部沒有太大的壓力.很多人都選擇平板支撐來進行鍛鍊或者減肥,那麼平板支撐鍛鍊什麼部位大家並不瞭解,今天就來做介紹. 平板支撐鍛鍊什麼部位 平板支撐是一種靜態運 ...
練瑜伽，站立前屈真的像看起來那麼簡單嗎？
在阿斯湯加 vinyasa 練習中,我們從拜日式開始,然後是一系列的站立體式.今天我們要說的是兩個站立前屈. 解剖學 前屈的目的是什麼?當我們向前摺疊時,我們在髖關節和脊柱處彎曲.這具有拉長身體後部和 ...
