老年人記住“一多一少”益於身體健康，有助延年益壽

多食雜糧

雜糧包括小米、玉米、大麥、燕麥、黑豆、紅小豆、綠豆、碗豆等。它們的營養價值比精製的麵粉、大米更高，含有許多保健、益壽營養成分。

老年人合理的按科學方法多食用雜糧，不但讓您換了口味，還能達到保健強身的目地。

少熬夜

我們的先輩很早就提出了“日出而作，日落而息”，是很有道理的，好的睡眠能提高老年人的免疫力和延緩衰老。

有些老年人熬夜已成了家常便飯，看電視、玩手機，直接影響睡眠，有損身體健康。

因此，老年人記住“一多一少”益於身體健康，有助延年益壽。

（原創）