9午睡從午後13時開始最好，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。
晚上以22點左右上床為佳，因為從22點——2點為睡眠的“黃金時間”。
此時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於低潮，在床上很快進入深睡眠狀態。
老年人記住睡眠最佳時間，提高睡眠質量，有助身體健康。
（原創）
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老年人記住睡眠最佳時間，提高睡眠質量，有助身體健康
分類： 健康
時間： 2021-10-12
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