血管是身體中廣泛分佈的一種物質，血管的主要功能是運輸血液，將營養物質毫無保留的供應至身體各組織和各器官，完成日常所需和生理機能，而對人體有害的成分，則會隨著血液的流動排出體外。

血管對維持身體健康有著積極的促進效果，隨著如今生活水平的提高，患三高疾病的人越來越多，三高疾病主要發病原因就是由於血液執行異常或血管堵塞導致的，想要預防心腦血管疾病，首先要做的就是養護血管，穩定血液流動。

據統計：目前我國患心腦血管疾病的人數已超2.7億，每年因心腦血管疾病死亡的人數接近300萬元，有人說堅持走路運動有助於養護心血管，這種說法是否正確，那不妨聽聽醫生是怎麼說的。

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堅持走路能保護血管？

人們常說“生命在於運動”，堅持運動鍛鍊，能夠促進全身的血液流動，有效緩解靜脈曲張和下肢靜脈炎的發生，運動鍛鍊還能提高機體新陳代謝力，增強抵抗力和免疫能力，更好的抵抗細菌和病毒的入侵。

在眾多運動專案中，散步絕對是最放鬆最舒緩的有氧運動之一，不論任何年齡段的人，都可以堅持散步運動，在民間一直流傳著這樣一句俗語：飯後百步走，活到九十九，堅持散步運動，真的有助於長壽嗎？

如果硬要說散步有助於長壽，這種說法或許有些誇大其詞，早在上世紀20年代初，美國著名心臟學家懷特博士針對於“走路運動是否能夠養護血管”這一說法作出過相關的研究，經過多年走訪調查，懷特博士發現，堅持走路運動的人，患心血管疾病的機率相較於長期久坐不運動的人真的降低了不少。

每天堅持散步1~2個小時，患心血管疾病的機率即可降低12%，死亡率降低36%，透過散步運動，人們收穫了苗條性感的好身材，也找回了最健康最完美的身體。

雖然散步運動有助於養護效果，但對於45歲以後的中老年人來講，散步運動之前也需要注意某些事項。

（1）老年人散步運動時一定要穿戴舒適的運動鞋，佩戴護膝，避免關節損傷。

（2）老年人散步運動一定要量力而行，千萬不要盲目要求自己，運動前可以根據自身素質和運動量制定合理的運動計劃。

（3）任何運動的難易程度都要逐量增加，千萬不要一上來就給自己制定5公里的運動計劃。

（4）老年人運動鍛鍊結束後，一定要及時補充水分，避免身體缺水。

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提醒：45以後的人，保護血管需做好這5件事

第1件事：心態樂觀

45歲以後的中老年人，想要身體健康，養護血管，一定要保持樂觀積極的心態，生活中要做到6少1多，即：少怒、少哭、少驚、少悲、少欲，少慌、多高興，不要為了一點雞毛蒜皮的小事亂髮脾氣，心情豁然開朗能夠延年益壽，防止疾病的發生。

第2件事：飲食恰當

中老年人想要養護身體健康，在飲食方面也要多加註意，以食以清淡為主，少吃油膩辛辣的食物，隨著年齡的增長，人體腸胃功能逐漸虛弱，長期攝入過於單一的食物會導致機體營養不足，也會導致老年人脾胃失衡，飲食要講究葷素搭配，營養均衡。

最好能戒菸限酒，遠離對身體健康不利的事。

第3件事：養精蓄銳

養精蓄銳就要求45歲以後的中老年人，一定要注意休息，不要過度勞作，睡眠對身體健康的重要性毋庸置疑，想要身體健康一定要養成早睡早起的好習慣，每日睡眠時間最少要保證7~8小時，晚上10點之前提前上床休息，即便沒有睏意，也要閉上眼睛多加休息，放鬆身心，慢慢的睏意就會到來。

第4件事：性慾節制

隨著年齡的增長，無論男女體內激素分泌水平都會逐漸下降，想要健康長壽在性慾和夫妻生活這一方面一定要儘量剋制，正所謂養精蓄銳，養足精神保證體內陽氣充足，才能更好迎接接下來的生活。

第5件事：穿衣合適

老年人想要養護血管，保證身體健康，出門在外一定要及時增減衣物，老年人因為體溫調節功能較差，穿衣要適當的偏暖，稍微大一些，衣物的面料儘量以純棉材質為主，純棉具有極強的吸水性和透氣性，能夠隨著季節氣候的變化，給穿衣者足夠的溫暖，避免著涼。

正常成年人的血管長度連起來可繞地球兩圈，血管對身體健康的重要性，相信不用我過多介紹，大家也都明白，想要維持健康的體態，少不了對血管的養護。

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