導語：民間早就有俗語“人過四十天過午”，說的是人在40歲之後，就像一天中過了中午一樣，指的是人的壽命已經過去了一大半，身體當中的各項器官和功能也在走向衰老，並且開始逐漸走下坡路。
但是現如今我們大家的生活條件都變好了，大家都有了養生的意識，而且醫療條件普遍提高，我們的壽命也得到了一定的延長。
因此在過去人們說，40歲是“生命的分水嶺”，現在社會的情況下大約要推遲到45歲的年紀。
在45歲之後，一定要好好地規劃生活，也要注重身體的保養，那麼該如何保養自己的身體健康呢？其實有時候“懶一點”會更好，該怎樣“懶”呢？
01
45歲之後，生活中堅持做到“3個懶”，或對身體有好處
懶得多吃
一旦過了45歲，消化吸收能力將逐漸下降，很多人覺得多吃才能為身體補充營養，但吃太多食物反而會增加腸胃負擔。
使腸胃無法及時消化所攝入的食物或食物不能及時被消化，就會長期儲存在體內，很容易誘發出現三高類疾病，保持七分飽是最好的狀態。
懶得接觸電子產品
現在是一個資訊化的時代，各種各樣的電子產品也融入到我們的生活當中，使我們不得不接觸一些電子產品，像手機，電腦，遊戲機等等。
雖然給我們的生活帶來了很多的便利和娛樂，但是長期的依賴一系列的產品，這些產品中有輻射的存在，如果經常接觸的話，會影響身體的健康。
起床時懶一點
經過一晚上的代謝，人體內血液流動減慢，如果這時猛然起身，容易使血壓升高，誘發血管疾病。
所以，早上醒來後，懶一點，在床上多躺兩分鐘，身體逐漸甦醒後，再慢慢下床，這樣能避免出現頭暈、頭痛的情況。
02
45歲後是疾病高發期，有3種常見疾病要預防
糖尿病
糖尿病就是比較常見的慢性疾病，也多出現在45歲之後。如果平時飲食不健康，大量進食高糖食物，加上其他不良習慣影響導致胰島功能受損。
胰島素分泌不足，有可能會導致糖尿病發生，而血糖水平升高明顯許多不良症狀也會找上門來。
高血壓
到了45歲之後，很多人都會出現血壓升高的情況，而血壓升高不受控制，通常會增加高血壓的患病風險。
在高血壓發展過程中，通常也會帶來明顯的身體損傷，因此到了45歲之後，應該透過合理的方式來穩定血壓。
腫瘤
45歲以後是很多惡性腫瘤的高危人群，比如肝癌、胃癌、甲狀腺癌等。
所以到了45歲之後，除了注意飲食習慣，也要做好癌症篩查，定期體檢，如果檢查發現可疑腫瘤，及時就醫進行評估和診療，腫瘤越早發現治療效果越好。
03
3個好習慣，或有助於“長壽”，你能堅持下來嗎？
曬太陽
太陽經常去曬可以使自己的身體很溫暖，促進體內可以補充維生素D。
也避免了會增加骨質疏鬆的情況，也加快了體內的血液迴圈，對身體健康十分有益。
水分攝入不能少
人體各方面運作都離不開水分，如果不及時補充，人體就會開始消耗原有儲備，體內水分逐漸變少。
機能運作就會受到影響，代謝速度變慢，體內雜質就不能很好地排出，代謝廢料積存越多，臟器的運作負擔就越重，最終影響到健康。
注意衛生
飯前便後要洗手，這是我們從小就聽到很多的一句話，但真正能做到的人並不多。
正是因為你忽視了衛生習慣，病菌才容易透過你的手進入口腔和眼睛，從而導致生病。有些人經常生病，說是體質不好，其實不妨找一找自身的原因。
結語：45歲是多數人身體的一個轉折點，如果不好好保養，很容易遭受疾病的侵襲。所以大家一定要按照上述所提到的方式嚴格要求自己，或許能讓自己的身體更加健康。
