有人說：45歲是長壽關鍵期。
其實這也是有科學依據的，一般在45歲後，身體進入快速衰退期，在這個分水嶺，稍微有點不慎就可能加速衰老。
一、長壽關鍵期3“不要”
到了45歲，不管是面板狀況，還是內在的器官組織，都不如年輕時候的自己了，所以更加需要關注身體的各種變化，而以下這3件不利於健康的事則建議要少做：
①久坐不動
久坐傷骨，較大機率會引起頸椎病和腰椎病，而且久坐時血液減慢，很可能會造成大腦供血不足，損傷大腦健康，同時還很大程度上會促進血栓的形成，堵塞腦血管，誘發中風。
②喜歡重口味的食物
45歲以後，因為味蕾變得不那麼敏感，所以部分人比較喜歡高鹽、高油的食物，這其實是很不健康的飲食方式。鹽的主要成分是鈉，過度鈉的攝入會增加腎臟的負擔，而本身有高血壓的患者，如果長期重油重鹽，很可能會加重自己的病情。
③長期熬夜
成年人睡眠的理想時長為7~9個小時，最科學的睡眠時間是晚上10點，如果長期睡眠不足，很可能會破壞女性的分泌系統和神經系統，加速衰老。
二、長壽關鍵期可以這樣做
說完了最好不要做的三件事，接下來小源就跟大家聊聊建議大家做的四件事。
·關注月經
因為就算到了絕經期，月經也不會突然一下子就停掉，而是會出現很長一段時間的紊亂，所以女性在過了45歲以後，也要關注月經的各項變化，如果出現問題，就要到醫院看看是處於絕經期還是其他身體疾病導致的。
·保證睡眠
其實不管什麼年齡段都需要保證好的睡眠質量，但45歲之後的女性需要注意的是，如果長時間的睡眠不足，就會導致身體過度疲勞，加重更年期症狀。
·均衡飲食
有一些被肥胖困擾的女性，會選擇節食，或者不吃主餐，這都是非常不利於身體健康的，不僅會造成營養不良，還會引發腸胃疾病。
·積極運動
不過這個運動不是要你去搞個長跑，而是做一些輕緩一點的運動，比如散步，打太極，都是可以的。如果你之前就喜歡運動的話，那麼可以繼續保持以前的運動，但是要記得要在飯後半個小時之後再進行，並且運動之前也一定要做熱身。
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