導語：時間不斷流逝，都說時間如梭，自己根本感受不到時間的流逝，但卻感覺到自己不斷衰老，很多人想要追求長壽的秘訣，也希望自己能有效的延長生命，自己也能成為別人羨慕的人。

但其實發現想要延長生命不是特別容易的事情，想要成功地延緩衰老，除了要拿出百倍的精力對待外，最好的方式還是要選擇適合自己的方式，簡單高效的運動方式才時最好的選擇。

平時不少人在生活中的首選運動就是散步，感覺散步最適合自己，不僅沒有運動的壓力，還能幫自己消化，如果有緊張的情緒散步也能幫自己緩解，散步看似簡單也是幫助老年人獲得健康的好方式。

吃飯之後散步，可以讓消化吸收更全面，但是在剛剛吃完飯不能直接運動，要半個小時之後才運動，不然就會影響身體的健康，年齡不斷增長過程中，除了散步可以提高鈣質之外，也可以透過曬太陽的方式補充鈣質，緩解鈣流失的問題。

其實生活中不少老人都會出現肥胖的情況，還是因為只吃不運動，不少老年人都會知道比較瘦，只要沒有身體健康問題就是最好的身體狀態，走得多身體更健康，不少老年人都會成群結隊散步遊玩。

平時生活中如果想要讓自己更健康，過了60歲之後，5件事情就要做好

1、合理飲食

不少老年人上了年紀之後都感覺自己年輕的時候實在太虧待自己了，老了就應該好好吃飯，不管什麼東西都可以隨便吃。

但其實上了年紀之後營養均衡很重要，不要吃太多油膩辛辣的食物，腸胃功能在減退過程中，如果吃太多吃太飽反而影響腸胃的正常蠕動。

少吃剩飯剩菜，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以降低血液的粘稠程度，而且也可以預防各種疾病的出現，合理健康的飲食很重要。

2、珍惜婚姻

不少人說年輕的時候就應該好好談戀愛，如果不合適就應該彼此祝福，但走到最後才發現從始至終一直都是你是多麼完美的存在，到老之後才發現這就是自己離不開的人。

沒有了年輕的激情，但有了歲月的沉澱，就算沒有辦法回到年輕時的狀態，但是相敬如賓的生活態度也會讓自己感覺特別幸福，特別滿足。

3、良好的心態

生活中一定要保持良好的心態，如果心態好才能避免三高問題的出現，生活中雖然會出現磕磕碰碰，會出現雞毛蒜皮的小事，但是也要用正常的眼光看待，不要陷入低迷的情緒。

4、定期檢查

定期檢查可以讓自己的身體健康狀態掌握在手中，定期檢查可以早發現早治療，想要長命百歲，想要更好的養生保健，定期檢查是最重要的防護措施。

5、早起一杯溫水

隨著年齡的增長，老年人都會出現血液迴圈減慢的情況，早上起床後喝一杯溫開水就會避免血液流通減緩的情況，也會讓新陳代謝變得更快，減少便秘的問題出現。

結束語：老年人在平時生活中就需要關注生活中的各個小細節，除了可以散步之外，以上五件小事情也應該做好，過了60歲就要為自己的未來考慮，減少給子女造成的負擔，為了健康就要關注自己的身體。