五
區域性減脂。教練我想瘦大腿，我想瘦肚子，不好意思，我只能告訴你，如果你覺得只是你的腿胖，或許是你真的就是全身都胖，要不然還有一種問題，就是你的腿粗是肌肉型的，那需要找原因了，大部分原因是因為你的臀部無力，或者你有可能是扁平足。需要從根本找問題，因為什麼？因為我做不到讓你的腿只做力量訓練，只做有氧就會瘦，也會一定你越跑步你的腿就會越粗。
六
減肥藥，首先市面上的減肥藥，我不敢多說啥，但是希望你們清楚，減肥藥肯定有副作用，而且有國家檢測的只有兩種，一種已經被禁止了，因為會對心臟有傷害。另一種就是控制腸道對脂肪的吸收，但僅僅只控制了百分之30的吸收率。你上廁所的時候，排除了油，還以為自己減脂了.....減脂是控糖，當然油也需要控制，要不然脂肪分解以後變為甘油三酯也會儲存到你的脂肪裡面。
七
減肥需要休息，不能拼了命的訓練一般控制在40到60分鐘的無氧，然後再做30到60分鐘有氧就可以了，因人而異。如果一天訓練到精疲力竭，人體會出現抵抗反應，會讓你的肌肉流失更多。會讓你身體過度透支，很長一段時間休息不過來，把路看的長遠一點。心態放好，不要急於求成，體重掉的太快，面板也會變的鬆弛。
