我個人不怎麼喜歡運動，偶爾一次興趣就是找出來一些影片，照著比劃幾下，不能堅持，每次運動時心想，運動太累了，我真的再也不吃，每次吃東西時心想，真香，吃了大不了去做運動嘛就這樣，來來回回，回回來來的。體重一直居高不下，我科普一下減肥的4個階段啊！覺得有用的可以收藏一下。路過的隨意哈！
減脂第一段 啟動期
要及時清除腸道垃圾，控制攝糖量達到減脂
消耗身體糖原，開啟身體的燃脂開關
啟動脂肪的燃燒分解
減脂第二段 燃脂期
代謝調整，從全面營養、抗糖化、要平衡腸道菌群對腸道、肝臟、胰腺等代謝途徑進行調整，從而解決肥根源。
減脂第三段 平臺期
燃脂階段會出現平臺期，我們在減肥過程中，身體要維持基礎代謝，從而避免能源的完全耗竭，當我們身體能量消耗到一定程度的時候，身體便產生了保護性抑制。
減脂第四段 減重、鞏固期
過了平臺期，那麼就恭喜你，體重會持續減下來
再過段是最有成就感的[斜眼R]體重和體脂每天都會有變化，我們可以用體脂稱來記錄一下，那麼減到滿意體重之後呢？可不要突然不減了，體重會有3－6個月的記憶期，我們維持住了，那以後就不會，輕易胖回來。所以平臺期一定要堅持，千萬不要半途而廢！！！
今天就分享這麼多，感覺有用的就收藏下，路過的隨意哈！
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