儘管現代醫療技術再好，它也永遠無法讓您免於因不健康的生活方式而引發的問題。與其為每一個問題都獲得現代醫療解決方案，不如以一種幾乎永遠不會生病的方式生活。
預防肯定要比治療好。以下是有關如何過上長壽和健康生活的七個技巧。此外，幫助您遠離疾病的相同生活方式也有助於您減肥。
1. 進行足夠的鍛鍊
過去人們在正常工作過程中不得不使用他們的身體。但是今天可能有人起床，開車上班，然後坐車下班，回家到家後又一直坐著。在這樣的生活中，沒有體力勞動。這種缺乏身體活動是導致許多疾病的主要原因之一。運動，跑步。如果我們平時的工作不需要我們消耗體力，就必須在我們的生活中增加步行和其他東西。
2. 困了就睡覺
這聽起來可能很簡單，但許多人即使在身體告訴他們該睡覺的時候也熬夜了。醫生也說，最好晚上睡覺，白天活動。但是，學生等人會喝咖啡和興奮劑來學習到深夜。其他人則養成了晚上保持活動而白天睡覺的習慣。雖然我們可以做到這一點，但它最終會損害健康。另外健康醫生說，這種不自然的生活是導致癌症和其他疾病的因素之一
3. 餓了就吃
這也是一個簡單的想法，但我們再次經常違背身體的資訊。如果您在一天中的某些時間出於習慣或由於社會壓力而進食，即使您沒有真正的胃口，那麼您也無法正確消化食物。酸性和消化不良開始，這有助於其他更復雜的疾病生根發芽的可能性。有胃口其實是身體健康的標誌，但是如果沒有胃口就應該等一會兒再吃。（如果您在等待合理的時間後仍然沒有食慾，那麼您應該去看醫生，因為有問題。）
4. 定期、系統地禁食
如果你讓任何人一年365天不休息，他們會抱怨說他們必須休息一下，否則他們會崩潰。但是我們從來沒有費心去問或想過我們的消化器官，我們被迫日復一日地工作而不休息。他們不能像一個人對他的老闆那樣抗議，但他們確實向我們發出訊號，表明他們不能不停地工作。當我們忽略這些訊號並仍然強迫它們工作時，這些器官就會崩潰。這就是為什麼定期禁食是必要的。一整天不吃東西。這可以讓您的消化器官得到休息，也有助於消除體內廢物。定期禁食可以讓一個人獲得額外的時間進行智力或精神追求。禁食不是山洞裡的隱士，而是任何人都可以實行的明智做法。
5. 睡前用涼水清洗
如上所述，適當的睡眠對於維持健康至關重要。如果您在睡前用涼水清洗，重要的運動和感覺器官（手、手臂、眼睛、腿、嘴、生殖器），這將使您放鬆併為深度睡眠做好準備。
6. 定期進行冥想
您的身體與您的思想相連。這個時代的許多疾病都是心身疾病。壓力和焦慮會損害我們的身體健康。冥想是一種精神鍛鍊，除此外，它可以讓您擺脫生活中的煩惱。學習一項簡單的技術並定期進行。
7. 每天早起
還是那句古老的諺語，“早睡早起使人健康，富有智慧。” 我不知道它是否會讓你變得富有，但它肯定會讓你健康。你的身體只需要足夠的睡眠，不要太多也不要太少。
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