民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。南京市中西醫結合醫院專家提醒，雨後的高溫天氣，溼熱交加，要注意預防“暑溼病”，尤其是中老年人更要注意。
溼熱傷“心”，還傷脾胃
悶熱潮溼、陰雨綿綿的季節會讓人體心臟的負荷增大，所以氣壓低的時候，不少人會感覺胸悶，心血管病患者可能更會產生憋悶、氣喘等不適症狀。南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武提醒大家，黃梅天也容易產生壓抑、焦慮、煩躁等情緒。對於心血管病人來說，很容易誘發心臟病，要注意心態的調節。此外，溼熱的環境下，很多人都喜歡開空調。室外溫度高，室內有空調溫度低，室內外溫差如果過大，也不利於心腦血管健康。
南京市中西醫結合醫院脾胃病科主任孫剛提醒，溼熱之邪侵入人體，如果本來脾胃虛弱的人可能會出現“脾虛溼困”的問題，比如食慾減退，精神倦怠，全身乏力，舌苔白膩或黃膩等症狀。如果不及時進行中醫藥調理，會帶來更多健康問題。
七個健康習慣遠離溼邪
那麼，如何在黃梅天預防“暑溼病”的發生呢？南京市中西醫結合醫院治未病科主任楊曉輝介紹說，生活中這些健康的習慣有助於遠離溼邪。
1、儘量少在潮溼的地方久呆。陰雨天氣注意關閉門窗，等到天晴後及時開啟門窗，保持空氣流通，祛除溼氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方，也不要在潮溼的地方久待。
2、保證睡眠。中醫認為，缺覺容易傷脾，通常熬夜後所表現出的乏力、無神、肢體困重等，都是脾虛的典型症狀。子午覺是中醫養生學的一種說法，指每天子時和午時按時入睡，“子時大睡，午時小憩”。子時是晚11時至凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。
3、均衡飲食。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝。最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。現在有很多人喜歡吃些油膩、過鹹、過甜或過辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發炎。清粥小菜清腸胃，清淡飲食的好習慣有益健康。
4、少吃生冷。中醫認為“脾主運化”，如果常吃生冷、寒涼的食物，會使體內的溼氣加重，影響脾的運化功能。除了冰淇淋、冰鎮飲料、冰鎮水果等生冷食物外，還有一些食物屬性寒涼，如瓜類、海鮮等，如果在不對應的季節食用這些食物，會使體內溼寒加重。
5、不要貪杯。過量飲酒是加重“溼毒”的關鍵因素。明代醫家吳又可在《溫熱論》中記載：“酒客裡溼素盛，外邪入裡，與之相摶。在陽旺之軀，胃溼恆多；在陰盛之體，脾溼亦不少。”
6、堅持鍛鍊。四季都要堅持體育鍛煉，透過養腎來養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，達到順暢氣血驅溼邪的目的。
7、不久坐。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈;氣血不順暢也會增加溼邪的侵襲。久坐辦公時起身運動一下，有助於身體保養。 通訊員 楊璞
作者：楊璞
來源： 揚子晚報
