一、加大跑量對成績提升有效果沒有？
肯定有！但不是長久之計，透過大跑量，獲得的能力值，來得快，去得更快，有時候，物極必反，不僅成績不升，體能反而下降，所以對於大眾跑者，儘量遵循循序漸進、跑休結合的原則，一步一個腳印，穩紮穩打。馬拉松注重積累，腳踏實地，才會跑得持久。跑量不是越多越好，適合自己的才是精髓。雖然說，跑什麼成績，需要一定的跑量，起碼體能要跟得上才行。在我的心目中，保證基礎跑量，適當長距離，確保健康完賽就好。
二、需要補充營養劑嗎？
大眾愛好者，運動強度不是很大的情況下，不需要補充，以現在豐盛的伙食標準，保證日常營養攝入就足夠了！多吃新鮮魚肉，蔬菜，水果就行了！其次多拉伸，緩解肌肉壓力；保證充足睡眠，基本上，都能恢復得很好。如果你運動過量了！吃再多的營養品，也於事無補，只好的辦法，減速減量，迴歸到個人最佳的運動強度，才是王道。天天狂練，膝蓋疼了，就擦活絡油；疲勞了就喝某營養素，長此以往，身體會出問題。控制好運動強度，才是解決問題的根本。
三、我的大腿拉傷了要怎麼恢復？
1、跑後進行緊急處理立即冰敷。
2、超過72小時，可嘗試熱敷。
3、休跑靜養，少走樓梯
4、抬高患肢，用活絡油擦揉
5、持續疼痛去醫院檢查一下。
四、為什麼起跑就很累？使不上勁？
1、熱身沒有？
2、起跑是否超速？
3、休息好沒有？
4、當晚沒喝酒啵？
5、運動頻率是否過高？
五、為什麼有的人速度不慢，節奏卻很平穩？
真正的老司機不在於一時的快慢，而是平穩節奏，持久有力。他們先慢後快，讓身體慢慢跑開，再回歸自己的節奏，有的喜歡5分配，有的對6分配情有獨鍾，不管怎樣，勻速巡航才是精髓，只有合理分配體能，跑起來，才不會崩。速度快，節奏穩，需要很紮實的基本功：穩定的跑量，適當強度，注重核心，以此循序漸進，日積月累。
