近幾年，人們對鍾南山的印象頗深，他是著名的呼吸病學專家以及我國工程院院士，成績突出，有著豐碩的成果。除了他的事蹟以外，給人們印象最深的還是他的身體就好像“銅牆鐵壁”一般非常硬實，即使身患高血壓也能夠遊刃有餘地控制住病情。
而在多個採訪中，提到鍾南山鍾老如何做到的？其實，他和普通人一樣，沒有特殊功能，也不像電影中自帶特異功能的人，他的最大秘訣，則是幾十年如一日的鍛鍊，有著強健的肌肉以及年輕的心態。
為此，鍾南山是運動健將，他推薦大家：預防疾病延長壽命選擇這4種運動。
游泳：這項運動可以鍛鍊全身的組織器官，又因為在水裡還可以鍛鍊呼吸功能，對提升肺部是另一種體驗。在釋放壓力上，可以說是非常好的運動方式，能夠刺激大腦分泌更多的多巴胺等，適合絕大多數人群。
不過，為了大家的身體健康以及安全著想，建議去正規的游泳館，避免不必要的損傷。並且，在游泳前務必要做好熱身動作，這樣能夠最大程度避免水中抽筋的現象。
慢跑：慢跑同樣適合腿腳沒有問題，還能夠堅持運動的人，對於年輕人來說可以選擇快走，而上了年紀如果快走沒問題，可以上升到慢跑，達到中等強度的運動量，也能夠增強肌肉、全身組織器官的能力。
打太極：最後一項運動，各個年齡段的人都可以參與，對於年輕人來說打太極可以平衡心態，放鬆身心，達到鍛鍊健身的目的；對於老年人來說，用打太極的方式可以平衡肢體、增強大腦功能、預防疾病，也是值得選擇的運動方式。
快走：對於上了年紀的人來說，再讓他們做強烈的運動，比如快跑、跳繩、仰臥起坐等，可能就比較困難了。此時並非靜止的生活最好，而是可以換種適合自己的運動方式，比較快走或者是飯後散步，雖然很簡單的一項運動，卻不比其他運動方式弱。
如果能夠達到新版《中國居民膳食指南》給出的標準是，成年人每天走6000步。
尤其是午餐、晚餐後，如果覺得吃得比較多，不妨出去走一走，促進腸胃蠕動消化食物的同時，還能夠預防肥胖控制體重，有助於穩定餐後血糖以及血脂。
