京武功夫如是說：
好像練過傳武的人都是能把自己胯部運轉活動起來，旋轉成一個平面的八字。
我見過師父可以，還有一個練少林地功拳的拳友。
今天象形取意給大家分享的是形意拳三體式的”推山按虎“體驗勁兒的流轉。
鐵羅漢倚靠在沙發上看著我在客廳溜溜達達，站好三體式立刻起來走幾步站一個又起來，有些不解的問道：“你幹嘛呢?要練就好好練，不練你就歇著。”
我當然是給他看我能隨時隨地的站好三體式，當然是期待得到他的讚許，當然是迫不及待地想學會形意拳的發力模式。
“您看，我剛學了這麼一會，就能隨時做到。”我面對著沙發上的鐵羅漢站著三體式，有些得意的說：“我感覺三體式練成了，哈哈，三體式練多久才能練發力啊?”
“成了?”鐵羅漢搖了搖頭，有些無語，“三體式啊，一個階段有一個階段的用法，一個層次有一個層次的體會，一種練法有一種練法的妙處。你剛學會，慢慢的體會鞏固間架吧，還談不上練。”
“您都能站在我後腿上，這不就是練成了麼?”我很受打擊，有些委屈。
“間架正確那是自然的結果，讓你把間架練成本能。”鐵羅漢看著我說：“你看看你的動作，刺刺稜稜的。”
“怎麼會呢?您不是都給我調整好了麼?”
“傳統拳中說抻筋拔骨，各關節的活動量得練出來。你現在就是勉強做到而已，控制的不好，幅度也不到位，互相牽扯較勁，得需要練一段時間才能自然。”
我挺鬱悶的，發力模式暫時學不了也就罷了，練了一天的三體式竟然被說成刺刺稜稜的，這讓我情何以堪。用力擴了闊胸踢了踢腿，問鐵羅漢：“那我是不是得壓壓腿啊?”
“壓腿是柔韌性，能壓最好，吃不了那個苦不練也無所謂。形意拳抬腿不過膝，不起高腿。”鐵羅漢說道：“主要是你的腰胯肩等大關節活動量不夠，動作勉強做出來，卻做不到位。”
“沒什麼吃不了的苦。”客廳裡四下看了看，房門的把手似乎不錯，我抬腳放在門把手上，上身往腿傾斜了一點點，大腿內側隱隱作痛，我一二三四的喊著壓了十幾下，換另一條腿，正準備繼續壓，鐵羅漢有些受不了，說：“你這叫壓腿?”
說完從沙發上起來走到客廳牆邊，勾起右腳，腳跟著地腳掌貼在牆面，身體慢慢的壓下去，我看著他胖大的身體慢慢的往下，往下，直到頭貼在小腿上。
“現在太胖了，原來下巴能碰到腳尖的。”鐵羅漢站起來，說道：“不用非找地方墊腳，哪裡不能壓腿?你過來試試。”
我學著他的樣子，勾起右腳，腳跟著地想把腳掌貼在牆面，試了幾次，腳勾起的幅度太小並不能讓腳掌整個貼在牆面上。
“慢慢來，貼到你的極限就可以了。”說著，鐵羅漢拍了下我的右腿，“腿伸直。”右手按在我大腿上，左手扶著我的背，慢慢的把我的背往下壓，我想著這是要玩命了，咬著牙準備硬挺。
鐵羅漢並沒有像雜技團裡的那樣生硬的給我壓腿，就是緩緩地壓到我的極限，停一會，起來再壓，有個十幾下的樣子，我大腿內側火辣辣地疼的難受，我趕緊求饒：“不壓了，不壓了。”
鐵羅漢一副早有所料的樣子，說：“我看你也吃不了這苦。”
我活動著大腿，悻悻地說：“太疼了，我慢慢來吧。”
“柔韌性好的人動作漂亮，不過形意拳不起高腿，不壓也行。”鐵羅漢說道，“最好還是壓壓。形意拳有幾個基本功，我好多年不練一時沒想起來，你試試涮胯。”
鐵羅漢示範著，雙腳與肩同寬站立，兩胯像腳踏車腳蹬一樣快速的轉動，往前轉一會往後轉一會，我看著他的胯兩端上下翻轉，覺得好玩。不由自主地也學著轉動，卻控制不了胯的兩端，只能扭動屁股。
“你先用兩手扶住兩胯，”鐵羅漢雙手按在自己的兩胯上，慢慢的說慢慢的做：“左手向上，右手向下，扶著胯動，左手向前，右手向後，胯跟著動。左手向下，右手向後，左手向後，右手向前，雙手扶住兩胯繞著中間畫8字。”
我按照鐵羅漢說的，雙手按在跨上，一下一下地扭動著，不得其法。鐵羅漢實在看不下去了，走到我身後伸手在兩邊按住我的兩胯，慢慢的用力帶著我的兩胯畫8字。在他的幫助下，我還真能勉強地繞上一圈，等他放下手，我又找不到如何讓胯動起來感覺。
”沒練過拳的人，平時都是習慣胳膊腿動，現在讓你腰胯動，動不了也正常，慢慢適應。“
就像有的人能動耳朵，自己卻無論如何控制不了耳朵，更不用說讓耳朵動。現在的胯就是這樣，我找不到讓胯單獨動起來的感覺，只能扭動屁股，難看之極。
”唉——“鐵羅漢看著我，笑著嘆了口氣說：”你也夠笨的，我教別人都是一學就會。“
世上竟然還有比我天才的武學天才?我頓時有些不自信，問鐵羅漢：”您還教過誰啊?“
“我收了兩個徒弟，曲麟和大志。人家都是一學就會，哪像你這麼笨。”
我有些委屈的不知道說什麼好。
“其實也不是笨。曲麟從小練套路，會一百多個套路，身體控制得好。大志以前也練過別的。”鐵羅漢又鼓勵了一下，說道：”像你這樣以前沒有練過的，我還真是第一次教。“
曲麟?傳說中的大師兄，會一百多個套路。。。他怎麼能記得住呢?都是有基礎的人，說不定初學的時候還不如我呢。頓時又恢復了點信心，一種武學奇才的感覺又在滋生，可胯還是不會動。我生硬的擰了一會，腰痠腿麻，賭氣不練了，學著鐵羅漢的樣子斜躺在沙發上。
鐵羅漢看著我樂了：”能不能有點出息?“
我氣餒的說：“這得什麼時候才能練成發力模式啊?”
“你還不到二十，又是第一次學，著什麼急?用個兩三年練出來才多大歲數!”鐵羅漢看出了我的心思，接著說：“是不是在學校裡跟人吹牛了?想趕緊學會了好去跟人家顯擺?”
我哪裡好意思承認，就嘿嘿地笑著。
“也罷，有些方法能讓你體會一下，增加點興趣。”鐵羅漢起身來走到客廳中央，站了個三體式，說：“三體式有一種練法，推山按虎。腰胯慢慢轉動，帶動軀幹轉動，往前轉的時候身體把前手推出去，往後轉的時候把後手壓下去，前推如推山，後壓如按虎。”
鐵羅漢站三體式，慢慢的轉動身體，隨著身體的轉動，前手伸出去縮回來，後手壓下上去返回來。這個動作倒是簡單，保持三體式的間架，慢慢的轉腰就可以做到。
我慢慢的轉了一會，有些得意，炫耀的說：“這個簡單。”
鐵羅漢笑了笑，說：“你就學個形，當然簡單，內裡的東西以後再說。練的時候把意識放出去，往前推的時候感覺像推一座山，往下按的時候如同壓住身下的老虎。”
我想象著身下猛虎身前高山，大感興趣。又不解的問鐵羅漢：“意識有什麼用啊?”
“上課的時候你不得集中注意力麼?練拳的時候同樣也得集中注意力。透過意識假借，能練出氣勢。發力上能放大身體的感覺，打法上能練出警覺。”
我練了一會推山按虎，比單純站樁有趣得多。鐵羅漢看我練得起勁，提醒我說：“三體式是基礎，你現在的重點是站好三體式。推山按虎你就體會下，以後再練。”
“推山按虎，三體式是不是動起來了?”鐵羅漢說道：“腰胯轉動一左一右，雙手推按一前一後，胯坐住頭上領，六個面的力同時動起來。”
說著話，鐵羅漢雙手握住我往前推的手，我一緊張，立刻停止動作。鐵羅漢說：“繼續練。”我慢慢地轉動腰胯，鐵羅漢隨著我胳膊往前推的力量誇張地跳了出去，我好奇地問道：“哪裡有什麼力啊，您這也太誇張了吧?”
“我是給你喂勁。”鐵羅漢說道：“發力模式正確，即便很慢的動作也是發力，是全身的勁力。你給我的勁就是形意拳的整體勁力，我隨著你的勁走是讓你體會到勁力的流轉。”說完，他又握住我的胳膊，試了幾次。
餵了一會勁，我慢慢的感覺動作順滑了很多。試著加快速度，想猛烈的發力，可我的身體控制能力並不能讓我在快速動作中保持間架不散，只覺得快速動作之下全身牽扯，很不痛快。
我想看一下快速的動作是什麼樣子，就央求著鐵羅漢試一下。鐵羅漢讓我站在沙發前面，伸掌抵在我的胸前，我緊張地盯著他的手，心中默唸諸天神佛。鐵羅漢並沒有暴烈的發力，手慢慢的往前推了一下，我登時向後退倒，一下子坐在沙發上。
驚出一身冷汗。
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