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清風健康飲食第33天,一切的自律都是為了自己好

睡眠:8小時,最近愛睡覺。

運動:跳繩700個。

飲水:2000ml

飲食,輕斷食

早:無

上午九點:祛溼水200ml

上午十點:紅豆薏米水300ml

上午十一點:紅豆薏米水300ml

上午十二點:紅豆薏米水300ml

中:

蘋果黃瓜汁

下午十三點:普洱茶200ml

下午十五點:普洱茶300ml

下午十六點:普洱茶300ml

下午十七點:黑咖啡100ml

晚:

飲品-西紅柿木耳香菇雞蛋魔芋絲湯,蛋白質-雞蛋,蔬菜-西紅柿、木耳、香菇,主食-魔芋絲。

晚上跳繩:700個(中間休息30s或者60s)

這個是明天週一的食譜,大家也要提前計劃一下,這樣才能提前準備食材,第二天就可以吃了,省的在想第二天吃啥買啥。

在生活工作中都要提前安排,這樣才能預知未來。

最近天氣冷了,我把束身衣穿上了,這樣可以保暖也可以使自己少吃一些,我喜歡自律,自律才能讓我越來越好。瘦下來的人一定可以成就自己!



午餐



早餐



晚餐

分類: 健身
時間: 2021-10-10

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