對於很多人來說，肚子上面的贅肉都是非常煩惱的一個問題，不僅穿衣服嫌醜，而且也非常的難看。那麼究竟怎麼樣才能有效的去減掉肚子上的贅肉呢？
怎麼減肚子
第一，靠牆站立。
在晚餐的時候儘量少吃一些，而且吃的比較清淡一點。晚飯之後的半個小時把自己的臀部夾緊，整個背部緊貼在牆壁上面。臀部，背部，腿部，腰部，頭以及脖子都要儘量的去貼緊牆面。經過幾分鐘之後，你可能會感覺到自己的腰非常的酸，而且很累。如果你每天都能夠堅持15分鐘的話，一週就能看到效果，不僅能夠瘦腰，同時腿部脖子還有臉部也能夠變瘦。
第二，站立扭腰。
在中午吃完飯或者是晚上吃晚飯之後站立起來左右扭腰100下左右。這種類似於肚皮舞的扭腰動作，往往要藉助我們的腰部去用力，而不是用腿部或者是背部的力量。只要每天都能夠堅持下來。很快你就能看到效果。
第三，起床之前先喝一杯淡鹽水。
在每天早上起床的第一件事情就是先喝一杯淡鹽水，不僅可以清腸胃也可以解毒。不過要注意的是在喝完鹽水之後不要立刻就喝牛奶，休息兩三分鐘之後再喝牛奶，這樣子能夠更好的幫助我們通便。
第四，保持一個正確的坐姿。
對於很多上班族或者是學生黨來說，每天都需要坐在椅子上長達八個小時。長時間的坐在凳子上很容易就會導致腹部的脂肪堆積，這個時候就需要養成一個好的習慣。糾正好自己的坐姿，收腹挺胸，這樣子不僅可以減去堆積在腹部的脂肪，同時也讓自己的身體形態變得更加的優美。
第五，一定要吃早餐。
早餐是很重要的一頓不僅要吃而且要吃好。早餐減肥最佳的一個搭配就是一個蘋果加上一杯牛奶。在吃早餐的時候一定要補充足夠的蛋白質。所以在早餐的時候喝一杯牛奶可以幫助我們補充蛋白質，同時蘋果也有助於消化的作用，如果你的胃部不好的話，可以先喝一點白米粥，這樣子還可以達到養胃的作用。
第六，少食多餐。
現在很多人都追求養生。其實少食多餐是一種非常好的養生之道。可以幫助我們養胃，同時還可以幫助我們減肥。因為這樣子可以避免我們出現暴飲暴食的情況。一天進食多餐，每次少吃一點。就比如在下午的時候，我們可以給自己做下午茶，但是注意最好不要喝咖啡或者是吃點心這種高熱量的食物。飲食還是要偏向清淡化比較好。
第七，透過運動去輔助減肥。
說到肚子上贅肉的減肥運動是必不可少的一個方法。運動加上合理的飲食搭配起來，這樣子才能夠在健康的同時又能夠減掉肚子上的贅肉。但是要注意運動的時間段選擇非常重要，一定要選擇一個適合自己的運動時間。
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