山阻石攔，大江依舊東去。人就是這樣，有時特忙，一時忘了自己，閒下來了，渾身犯緊，突然想起，還沒練拳呢，回身出門，盤兩遍拳，感覺暢快淋漓，一天的疲勞，盡皆散去。
雪花冰封，梅花依舊綻放。遇到瓶頸，圈不潤，勁發澀，怎麼都不順，站那兒想半天，沒個頭緒，又盤幾遍，突然通了，原來胯沒圈勁。遇到事兒，不能急，沉澱沉澱，給答案一點時間。該怎麼練，還怎麼練，時候到了，緣法自會到來。
樂善好施之人，胸中開闊，心神皆全。安貧樂道之人，心懷信仰，不慕功名。一個人，一個價值觀，不必強求。嘗試理解，不是試圖改變，這是好心態。好比拳法，何止千萬，和我不同的，學會吸取，不是抵制。和我相近的，相互印證，學會肯定。
水是眼波橫，山是眉峰聚。什麼是好東西？練一年，有一年體會。還是那套拳，練十年，還有東西。練幾十年，越練越深，乃至徹悟。練拳怕什麼？淺嘗即止，以為懂了，不深研了，其實沒入門，人只在門外。
譬如石雕，開始大刀闊斧，造出個輪廓，換小刀，精雕細刻，最終活靈活現。練拳也是，先有個架子，有支撐了，立得穩了，三維圓了，關竅皆開，而後修沉墜，進而悟入活化。佛說，因緣聚合。拳不例外，元素湊齊，整齊劃一，最終混成。
平地一聲雷，手中槍纓顫。什麼是抖勁，不是亂晃一氣，抖勁本質是，快速交錯，疾速互掙。最典型就是，掩手肱捶。不要想怎麼抖，多關注擰腰崩胯，雙臂擰著，前後交錯，螺旋迸發，才有東西。
一抹天下淨，無事掛心頭。什麼叫交錯？打個比方，來回搓手掌。一來一去，來回往復。有了沉勁，自然有了摩擦。搭手一沉，小臂順勢一滾，蹭著出去，這是太極勁。經典功勁，就是三換掌，前後交錯，雙掌反覆輪換。
三換掌，抱丹田，擰腰活胯，軸力旋轉，雙掌來回穿插，越練丹田越密，越練軸力越強。反過來說，雙臂輪轉，反覆牽拉腰脊，好似兩根皮筋，不停抽拽中軸。武術有個勁，叫鬼扯轉，這是這個原理。小時候，有個玩意兒，用一根鞭子，抽一個陀螺。鞭子抽的響，陀螺轉的快。
你看雲手，也有交錯勁。兩臂輪換，速度快時，梢勁也能領根勁，能把腰脊勁帶強。尤其炮錘，當頭炮，井攬直入，剎那交錯，飛速旋轉，迸發動能。二路練透了，無論劈架子，還是裹鞭炮，交錯之間，都能蹭出一股軸力。
開合勁，也是一種交錯。什麼是動能？不是合，也不是開，是開合交錯之間，這個過程，產生了勁。說一個人功大，指的是，他瞬間開合，爆發出的動能，非常強悍。再看倒卷肱，退步時，利用兩臂交錯，不停牽拉軸力，退中有旋。多體悟這個勁，你會有所提高。
