揚帆涅槃海，從此不回頭。練拳，修身亦修心。一套拳，你能練出心得，得勁了，這非常好，說明你正在提升。一邊練，一邊悟，你就不虛此行。未來，人生落幕時，心一直都在提升，人就無憾了。剩下的事，交給老天。
滔滔東逝水，浪花幾多情。水的可貴，在於流暢。太極勁如水，用水比喻拳勁，非常合適。活勁，可塑性很強。兩個人推手，其實就是互補。我出來個形，你順活隨形，補上我的空間，恰到好處，造成了我的失衡。勁練得又沉又活，你就有了滲透能力。
生澀變圓潤，從此得真形。剛開始練拳，有些勁，你會不適應，總覺得彆扭。無需苦惱，越彆扭的勁，越能開發深處，平時不易練到。練著練著，勁慢慢順了，說明裡頭摘開了。再練，感覺竅內空了，別管它，該怎麼練，還怎麼練，保持結構穩定，慢慢你會發現，骨頭越來越沉，這是好事。
六合之神，纏絲之精。拐個小彎兒，往縫兒裡鑽。陡然擴張，小勁螺旋，渾身頻頻交錯。心裡繞彎，肚子滾球。筋不能軟，勁不能撤。所謂掤勁不丟，小時候，看媽媽纏毛線，毛線綁在手臂上，手臂來回翻繞，但毛線始終有抻勁。有韌性的環繞，才是真螺旋。
勁勁聯動，層層疊疊。母式，不是擺個形，而是一組基礎勁，形成連續動態。勁是最小單位，式是勁的連綿。好比說，肘尖微微一沉，掌根就按上去了。小臂一旋，五指捏了個勾。丹田一吊，後腰筋膜隨即撐開。丹田一鬆，命門輕挑，脊勁上來了。聯動生勁，勁串成式。
風過枝搖，水漾波生。手臂抱個圓，鎖窩內鼓盪。後肋劃個圈，後背跟著湧動。臀肌一鬆一緊，大腿根粗筋挑起。肩頭內扣，胛片挒開，斜方肌拉抻。骨盆下落，襠勁下塌，內角支撐，腳底自然有根。練出一種連鎖反應，身體就成了導體。
丹在腹中，勁在肋間。練拳，一定要有後背，後背藏著活力。你看掩手肱捶，後背湧動，把拳頭催出去。遇到雙臂展開，你要開啟胸，上拔腰力。身法前後開合，實際是前後肋，交替開合。掤勁，不僅是手臂松撐，更在於開肋。你看高手，手臂放鬆搭著你，可你就是進不去，他肋骨撐著呢。
不僅要開肋，還要練活肋。多練三換掌，雙掌交錯，肋骨向前滾動。野馬分鬃，手臂不直接開啟，肋骨先劃個圈，旋肋擰臂，催得兩臂挒開。拳是圈的學問。手怎麼畫圈，肋骨就怎麼劃圈。肋條像手指般的靈活，這就厲害了。推手要懂活肋，肋如滾球，粘勁就有了。
練拳時，別直接抬手，學會開胸，催挑命門，用前肋撬動肱骨，這是反弓勁。手掌下按時，開啟後肋，越按丹田越密，這是正弓勁。正反弓勁，配合旋腔活肋，這是球勁根基。一條手臂，即使再有勁，也不敵二十四根肋骨。打拳時，嘗試運活肋條，訓練肋間肌，大有好處。盤活肋骨，運動胛骨，久練久盤，功勁必透。
